Все знают, что японки выглядят молодо до пенсии: их фарфоровая кожа, изящный силуэт и полное отсутствие морщин вызывают зависть у женщин всего остального мира. Кажется, будто они научились применять магию вне Хогвартса.
Конечно, за такую внешность можно благодарить генетику или климат. Однако у прекрасных жительниц Японии есть секретные методы по уходу за собой, которые мы можем позаимствовать.
Мы провели целое расследование и выяснил, что именно делают японки, чтобы в 40 лет выглядеть на 20. Оказывается, в этом нет ничего сложного и вы тоже так сможете.
1. Волшебная диета с Окинавы
Японцы регулярно попадают в списки самых стройных наций. И есть за что: ИМТ жителей острова Окинава составляет 18–22. К примеру, у американцев средний индекс массы тела — 26. Для того чтобы жить до 100 лет и не толстеть, островитяне руководствуются принципом: «заполняй желудок на 80 %». Это не диета, а философия питания. И называется она «хара хати бу». Вот что нужно делать, чтобы не отставать от японцев:
- Есть медленно. Тогда сигналы о сытости успеют добраться от желудка до мозга. И переедания не будет.
- Включить в диету фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Много рыбы.
* Мысленно делить порцию на 10 частей. А съедать только 8.
2. Рисовая вода
Рисовая вода снимает воспаления, убирает пигментные пятна и подтягивает кожу. А все благодаря антиоксидантам, витаминам и флавоноидам. Производители косметики берут огромные деньги за эти ингредиенты в составе своей продукции, а японская вода обходится в копейки.
Есть 3 способа приготовления рисовой воды:
- Для ленивых. Залейте горсть риса стаканом воды и дайте настояться 10–15 минут.
- Для хозяйственных. Отварите рис в течение 20 минут, слейте воду и остудите ее. Готово.
- Для трудолюбивых. Ферментированная рисовая вода. Оставьте жидкость от варки риса в теплом месте на 24 часа, чтобы начался процесс брожения. А потом прокипятите, чтобы этот процесс остановить. Храните воду в холодильнике.
Пользоваться водой (независимо от способа приготовления) нужно так. Умывайтесь ею утром или вечером. Или очищайте кожу ватным диском, смоченным в рисовой воде. А чтобы волосы росли быстрее, промывайте их отваром сразу после мытья.
3. Масло камелии японской
Японки обожают современную косметику, но не забывают о проверенных средствах от бабушек. Масло камелии японской (цубаки) увлажняет кожу и делает ее упругой. А еще убирает следы от прыщей и мелкие шрамы. В камелии содержатся ненасыщенные жирные кислоты и олеин. По своему составу масло растения схоже с кожным салом человека и легко проникает в эпидермис.
- Делайте массаж лица с маслом. По окончании процедуры накройте лицо влажным полотенцем на 10–15 минут, а остатки смойте водой.
* Нанесите несколько капель камелии на влажные волосы. Масло заменяет кондиционер и способствует росту волос.
4. Водоросли
Японская культура уделяет водорослям много внимания. Из них готовят пищу, делают лекарства, их добавляют в косметику.
- Вакамэ — водоросль, которая сжигает жир. Вакамэ не только едят, но используют в обертываниях и добавляют в кремы. Она защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и убирает темные круги под глазами. Если увидите крем с вакамэ, покупайте без сомнений.
- Нори. Сухие листы нори можно купить в любом супермаркете. Размочите их в теплой воде и положите широкими пластами на лицо. Эта водоросль содержит коллаген и разглаживает морщины. А еще отбеливает пигментные пятна.
5. Травяной чай
Японцы пьют чай в любой непонятной ситуации. Он может быть горячим или холодным. Главное — употребление травяных отваров заменяет газировку и другие вредности. А значит, помогает сохранить фигуру. Зеленый чай замедляет процессы старения и расщепляет жировые отложения.
А для того, чтобы вас не пугали незнакомые названия сортов японского чая, мы подготовили мини-инструкцию.
- Маття, или матча. Это чайные листья, которые высушили особым образом, а потом перемололи в порошок. Маття содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай.
- Бива-ча. Этот напиток готовят из листьев мушмулы. Бива-ча повышает иммунитет и борется с прыщами.
- Йомоги. Чай из японской полыни обесцвечивает пигментные пятна и выравнивает поверхность кожи.
6. Простота
Сложные системы ухода за кожей у японских женщин не очень популярны. Вот что делают японки, чтобы оставаться красивыми и не тратить кучу времени:
- Все должно быть быстро. Вот сжатые маски для лица, которые женщины покупают большими партиями. Готовится такая маска пару минут. А действует как лосьон и питательный крем одновременно.
- Очищение и отшелушивание. Японские женщины — фанатки чистоты. Они тщательно очищают кожу несколько раз в день и каждый день моют голову.
- Постоянный уход. У женщин в Японии нет бьюти-выходных.
- Не трут и не растягивают кожу. Когда вы растягиваете кожу, на ней появляются пигментные пятна.
7. Пробиотики
Японки знают, что красота идет изнутри. В прямом смысле. От того, здоров ли кишечник, зависят внешний вид и настроение. Поэтому женщины в Японии принимают пробиотики. Это микроорганизмы, которые борются с воспалениями кожи и повышают иммунитет.
- Комбуча. Чайный гриб, который стоял на подоконнике у вашей бабули. Помните? Японцы пьют приготовленный с его помощью напиток для улучшения микрофлоры кишечника. А женщины используют тело гриба для масок.
- Суп мисо и маринованные овощи — в Японии. Кефир, квашеная капуста и йогурт — в остальном мире. Это ферментированные продукты, которые делают кожу красивой.
8. Напитки с коллагеном
Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи. Наш организм сам вырабатывает его, правда, с возрастом все меньше. Мы привыкли к биодобавкам, кремам и даже инъекциям с коллагеном. А японки его пьют.
- В бульоне из костей и сухожилий содержится ударная доза коллагена. Этот напиток помогает женщинам Востока сохранять тонус кожи.
Если вы не любите холодец, а от вида бульона из кожи и сухожилий вам не по себе, пейте специальный коктейль. Коллагеновый порошок разводят в небольшом количестве воды и принимают внутрь. Напиток борется с возрастными изменениями, понижает давление и восстанавливает кожу.
9. Активный образ жизни
Японских женщин сложно назвать фанатками фитнеса. Стройность для них — это образ жизни. И на это есть свои причины:
- Они много ходят пешком. Иностранцы, которые успели пожить в Японии, пишут, что эта страна не предназначена для автомобилей. Люди ездят на работу и учебу в общественном транспорте. А до станций метро или автобусных остановок добираются своими ногами.
- В Японии почти не продают одежду размера XXL. Полным людям сложно найти подходящую одежду. И толстеть не захочется.
- В 2008 году правительство приняло «закон Метабо». Все взрослые должны придерживаться определенного размера талии. Максимальный обхват для женщин — 90 см, а для мужчин — 85. Тем, кто превысил допустимые размеры, врачи рекомендуют посетить диетолога.
Ставь класс и подписывайся ! :)
у меня ты найдешь , много интересного !
