Что является самым мощным стимулятором иммунитета? Это стресс. Что является одной из причин ослабления иммунитета - тоже стресс!
Как это понимать? Стресс - это важная реакция организма направленная на его выживание. Во время стресса активизируются все функции организма, происходит полная мобилизация на защиту.
В каких же случаях он становится вредным? Это происходит когда стресс не реализован, когда он проявляется длительное время, переутомляя организм.
Так спортивная нагрузка на организм - это тоже стресс для него. Но она завершается, все функции расслабляются и происходит восстановление с эффектом суперкомпенсации. То есть все функции усиливаются. Если тренировку не завершать избыточное время, не восстанавливаться после неё, то наступит момент перетренированности и все показатели просто станут со знаком минус...
Закаливание - это стресс, веник в бане - это тоже стресс...
Таким образом при правильном использовании стресс - это самый мощный инструмент активизации иммунитета. А иммунитет сейчас - это единственная защита от коронавируса.
Какие виды стресса сейчас могут помочь? Конечно же тренировки, банные процедуры и подобные им процедуры. Но особенно сейчас очень полезны дыхательные тренировки с задержкой дыхания на выдохе и на вдохе. есть простая тренировка, когда на вдохе вы задерживаете дыхание до состояния появившегося дискомфорта и держитесь ещё не много. Так выполняете 6-8 раз. Затем тоже самое делаете на выдохе. Потом все повторяется. так 3-4 цикла.
Потом небольшой отдых. И следующее упражнение:
-Делаем полный вдох с усилием переполняя грудь воздухом. Затем, отпускаем усилие и воздух сам сдувается до опускания грудной клетки, но не выходит полностью. Затем все повторяем и так от 15 до 30 раз. Это подобно тому, кк мы пытаемся надышаться перед погружением в воду на долго или перед тем как осмелится сделать что-то или перед максимальным усилием. (Это называется запасающее дыхание)
-Затем делаем вдох-выдох и на выдохе полностью выдыхаем весь кислород и задерживаем дыхание на 15-30 секунд до появления лёгкого дискомфорта.
-После этого восстанавливаем обычное дыхание. Начинаем с одного круга в последствии можно довести до 3-4 кругов.
Данное упражнение мощнейший активатор иммунной системы.
Погружение в условия нехватки кислорода вызывает стрессовый фактор, плюс тренируется дыхательная система, которая особенно нуждается в запасе сил при коронавирусной инфекции.
Старайтесь чтобы легкий не просто выполняли упражнения, а уставали. Чтобы получали нагрузку которую приходится преодолевать. Вводите себя в состояние "стресса"
Ну и не забывайте восстанавливать силы через технику расслабления. Это второй усилитель иммунитета который особенно эффективен в связке с тренировочным состоянием стресса.
Получить бесплатно книгу - "Искусство расслабления"
