Для НОРМАЛЬНОГО функционирования нашего организма нужны ВСЕ нутриенты: белки, жиры, углеводы
Диеты работают только на быстрый результат. Диета приведет к срыву 100%, а здоровое питание будет всегда сопровождать тебя.
Сколько нужно калорий для нормального похудения?
Не менее 1500 (для среднестатистического человека (вес 50-70 кг))
НИКОГДА калорийность не должна опускаться ниже. Маленькая калорийность приведет к большим проблемам. Если калорийность маленькая, то твой организм не будет восстанавливаться, будет передавать свои функции другим органам, проблемы с гормональным фоном и прочее.
Продажа рациона с маленькой калорийностью - это ОБМАН!
Срыв - это естественная реакция организма на то, как мы с ним обращаемся. Чем строже, тем сильнее срыв.
Если срыв случился, но не виним себя, а стараемся разобраться в причине и исправляем ошибки.
Срывы могут возникнут из-за:
Дефицита энергии
Часто срывы происходят у тех, кто сидит на низкокалорийной диете. Организму не хватает питательных веществ.
Все диеты - это нездоровое обращение к своему организму. Главное для нас - ЗДОРОВОЕ питание
Скрытый голод
Скрытый голод - это сигнал о плохом качестве еды. Организму не хватает витаминов и минералов
Менструальный цикл
С 7-ого дня после окончания месячных более качественно следим за питанием. Должен содержаться весь набор БЖУ, пищевые волокна, витамины, минералы
Психологический голод
Каждый раз, когда тянет поесть, то спроси себя. Съела бы сейчас капусту? Нет? Найдите причину голода.
При психологическом голоде нам хочется определенного продукта. Мы не замечаем вкуса еды и тянемся за следующим куском.
Срыв, а затем строгая диета ведут за собой следующий срыв.
Просто возвращаемся к нормальному графику питания и тренировок. В праздники не садитесь за стол голодными. В течении всего дня питаемся как обычно.