1. Пустить режим на "самотёк". Раз все дома, то какая разница во сколько ребёнка укладывать.Такой подход подойдёт далеко не всем детям.
Пример: Многие малыши, особенно до года, укладываясь спать позже, не будут вставать намного позже. А детям от 3-х месяцев до 4 лет необходимо, как минимум, 10 часов сна ночью. Результатом может быть недосып ребёнка, плохое настроение, нытье.
Ниже таблица норма сна детей, если не видели, заскриньте себе.
Второй пример: Если малыш будет спать слииииишком долго днём, то может ухудшится качество ночи и её длина. А ночью-то тоже хочется поспать)))
2. Не увеличивать нагрузку в течение дня. С учётом отсутствия прогулок у большинства детей во время карантина, человек может не успевать потратить энергию ко времени укладывания. В итоге, спать будет меньше и/или засыпать дольше. А вы из-за этого переживать, психовать.
3. Смотреть мультики перед сном. Я не имею ничего против умеренного просмотра мультиков ребенком(сама практикую), но показывать их перед сном может быть не самым лучшим решением. Особенно для чувствительных детей. Нервная система возбуждается, даже если малыш выглядит спокойным. После ему может быть сложно заснуть, и ночной сон может стать беспокойным.
К тому же, свет от экрана разрушает выработку мелатонина. Соответственно, гормональный фон не будет «помогать» вам в укладывании.
4. Находиться самим в угнетённом состоянии, создавая атмосферу тревожности в доме. Практически все дети "зеркалят" состояние мамы, и когда мы в стрессе, человек не будет веселым и довольным, может бояться и не отпускать от себя маму. Поэтому стоит ежедневно работать над собой, чтобы в такое спорное время быть в нормальном, стабильном состоянии. Отписаться от негативщиков и паникёров в соцсетях, как минимум. Начать медитировать. Это мои минимальные пункты.
Как спит ваш ребёнок во время карантина?
Подписывайтесь на мой блог по детскому сну в Инстаграм
И спасибо за лайк