За время карантина можно существенно поправиться. Двигаемся меньше, а соблазнов больше и перекусы из-за скуки тоже никто не отменял. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина? У меня есть несколько советов!
- Делайте зарядку.
В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных – короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит метаболизм и в течение дня он будет куда активнее.
2.Не пропускайте завтрак!
Первая утренняя трапеза поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным, а еще – поможет вам не перекусывать в течение первой половины дня и спокойно дождаться обеда. Самое главное – выбирать правильные продукты.
3.Выпейте 2 стакана воды!
Стакан воды натощак– средство, которое поможет «разбудить» ваш метаболизм. Кроме того, вода заполнит пространство желудка и за завтраком вы съедите меньше.
4.Составьте план тренировок!
Домашние тренировки – прекрасный способ поддерживать нужный уровень активности. Но если проводить все время дома, легко впасть в грех лени и бесконечно откладывать начало тренировки все дальше и дальше. Составьте график и обязательно старайтесь его придерживаться.
5.Танцуйте!
Можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать подруг по скайпу и устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире – вы все равно отлично проведете время.
6.Контролируйте аппетит!
Всякий раз, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть – или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу? И вы заметите, как часто мы едим, когда на самом деле абсолютно не хотим этого.