В наше время очень популярны тренировке в зале с тяжелыми весами, а тренировки на кардио с невысокой интенсивностью начали отходить на "второй" план-так как многие считают этот вид тренинга не эффективным! Давайте разберем 7 аспектов, и-за которых Вам обязательно надо добавить этот вид тренинга в свою программу
1) Улучшение выносливости и здоровья сердца
Ну это очевидно-сердце, как и любую мышцу надо тренировать, а такой вид тренировок даст отличную прибавку по выносливости! А следовательно, наша сердечно-сосудистая система-основа нашего хорошего самочувствия и долгих лет жизни!
2)Усиленное сжигание калорий
Если хотите похудеть-то этот вид тренинга нельзя списывать со счетов! Главное правило-такого рода тренировка должна длиться минимум 40 минут!
3)Кардио тренировки улучшают наши силовые показатели
Многие скажут, что это бред и тренируясь на железе они хотят стать больше и сильнее,но не как не выносливее! Кардио поможет в это, но косвенно- наши легкие и сердечная система дает энергию для физических упражнений при помощи Кислорода, которым мы дышим! Следовательно, тренировки на кардио тренируют те системы, которые помогут нам на силовых тренировках и улучшат эффективность, а так же снизят время на восстановление между тренировками, да и между подходами! Так что не забываем про велотренажер или эллипс!
4)Улучшение сна
Ученые доказали, что люди, у которых было нарушение сна, после регулярных кардио тренировок засыпать стали гораздо лучше, то есть вопрос с бессоницей, обычно, решается тренировками!
5) Улучшают настроение
Многие знают про так называемый сидром, который носит название, как "Эйфория Бегуна"! Это чуство, которое после тренировки ощущают многие спортсмены-чувство безпричинной радости и легкости!
Причиной этому-гормоны Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок и они повышают настроение!
6)Кардо тренировке проще делать, чем силовые
Классическое кардио имеют массу преимуществ. Ведь даже прогулка возле дома может сойти за кардио с низкой интенсивностью. Так что тренироваться можно на свежем воздухе-это на самом деле очень приятно!
7)Укрепляет иммунитет
Многие при малейших признаках болезни сразу начинают пить горы таблеток, а на самом деле для укреплении имунной системы возможно выполнять кардио с низкой интенсивностью!
ученые выяснили, что люди которые, постоянно занимаются спортом реже болеют и быстрее выздоравливают, даже от банальной простуды! Это связано с иммуноглобулинами, количество которых растет при занятиях спортом!
Прочтите так же:
9 лучших продуктов для вашего Тестостерона
5 продуктов, которые уничтожат Ваш Тестостерон
Почему баня необходима для мужчин старше 40 лет?
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много важной и информации!