Здравствуйте дорогие читатели, в этой статье я бы хотел рассказать о том, как я научился подтягиваться целых 20 раз. Это, в мои 14 лет и в нынешние время, когда юные ребята сидят целыми днями возле компьтера, очень много. Я сам люблю поиграть в разные игры, почитать книги, посмотреть фильмы, но все равно любой парень должен уметь "поднимать свое тело".
Итак, что же нужно для того чтобы подтягиваться 20 раз. Во-первых иметь базу подтягиваний, хотя бы 5-7 раз. Во-вторых возможность заниматься регулярно около турника, перекладины. Во-третих - это сила воли, так как нужно будет себя заставлять все заниматься и заниматься.
Существуют множество разных систем подтягиваний с разными элементами, гимнастикой и хватом рук. Рассмотрим самый оптимальный варианты систем подтягиваний. Одна из популярных систем подтягиваний - это классическая ступенчатая. Она из себя представляет таблицу с данными о количестве подтягиваний за подход на каждую неделю. Кстати, именно по этой системе я научился подтягиваться.
По такой схеме можно и до 30 подняться. Я тренировался через день, давая отдахнуть своим мышцам. Также можно дополнить тренировку отжиманиями, тоже отличный вариант, будет сочитаться.
Итак я рассказал и показал как я научился подтягиваться 20 раз. Я надеюсь, что эта статья будет вам полезна. Спасибо
Кагарманов Аделий
