Есть 3 способа как улучшить ваше здоровье:
1)Больше пить воды.
Вода - естественный питательный источник для живого организма. Без воды человек не проживёт и недели, потому что человеческий организм примерно на 70% состоит из воды (у детей около 85%) и каждому органу, элементу организма необходима вода для нормального функционирования.Вода помогает терять вес. Тут не как с едой. Если мы много едим, то полнеем, а вот вода... Стакан воды перед едой минут за 30 помогает желудку активней работать и лучше переваривать пищу. Но вода должна быть не холодной, а тёплой. Только так можно запустить пищеварение правильно! Выпивая воду иногда вместо перекуса мы можем погасить ложное чувство голода. Также вода - неотъемлемая составляющая метаболизма (обмена веществ). Вода очищает организм. Она способна выводить шлаки и токсины, облегчает работу печени и почек. Разгрузочные дни на воде и лёгком слабительном способны очень хорошо прочистить кишечник. Вода - отличное лекарство в профилактике мочекаменной болезни и помощь для организма во время цистита.
2)Делать зарядку.
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодрится крепким кофе или энергетиками, но надолго ли хватит организма? Есть выход – утренняя физическая зарядка!Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга.
Польза утренней зарядки:
1. Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
2. Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
3.Обладает закаливающим действием.
4.Дисциплинирует человека.
5.Повышает настроение, увеличивает работоспособность.
Даже наши любимые питомцы – кошки и собаки делают физическую зарядку с определенным комплексом упражнений. Сначала, они грациозно потягиваются – растягивая все свои мышцы, а потом начинают медленно передвигаться, разминая все суставы и мышцы, а ведь целый день их не успокоишь.
3)Занятие плаванием.
Занятия плаванием не только приятны, но и полезны для здоровья. А если осознавать всю полноту позитивного воздействия плавания, то первые результаты будут замечены гораздо раньше.
Занятия плаванием не только приятны, но и полезны для здоровья. А если осознавать всю полноту позитивного воздействия плавания, то первые результаты будут замечены гораздо раньше. Регулярные занятия плаванием способствуют значительному увеличению объема легких человека, а также тренируют дыхательные мышцы. Мышцы дыхательной системы приходят в тонус, становятся более сильными, что в свою очередь усиливает вентиляцию легких. Плавательные тренировки активизируют сердечно-сосудистую систему, она начинает работать по максимуму, но при этом создаются все условия для благоприятной деятельности.Кровь интенсивно приливает от периферии к сердцу, это происходит за счет давления воды на тело. Плавать можно даже пожилым и ослабленным людям с болезнями сердца. При плавании любым стилем работают все группы мышц, это слаженная и равномерная деятельность, в следствии которой формируется гармонично сложенное тело. Фигура пловцов обтекаема и эстетична, она не бывает угловатой и непропорциональной. В процессе плавания мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, это лучший способ тренировки выносливости и работоспособности.
