Евгений якимов

Затронем сегодня уже изъезженную вдоль и поперек тему, но не потерявшую от этого своей актуальности. Столько всего уже написано и рассказано с экранов о правильном и полезном питании, но количество вопросов на эту тему не перестает уменьшаться, а даже растет. По количеству вопросов и их содержанию складывается впечатление о том, что люди либо не смотрят и ничего не читают, либо не до конца понимают основную суть построения своего рациона питания. Я не буду здесь перечислять все то, что уже и так в свободном доступе в Интернете как в моих источниках, так и во множестве других...

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет...

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется. 3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи)...

Кто бы вы ни были, зеленый новичок или чемпион «Олимпии», в бодибилдинге вы живете по одним и тем же правилам. В них закреплены фундаментальные основы тренинга, питания и восстановления сил, которые предопределяют экстремальный рост мускулатуры. Они выстраданы десятилетиями тяжелейшей тренировочной практики, вобравшей в себя как блистательные победы, так и сокрушительные неудачи. Точно следуйте доказанным методическим принципам, и вам гарантирована победа! Растяжка Регулярная растяжка ускоряет рост мышц...

Продолжительность питания: весь день без тренировки и первая часть дня до тренировки. Количество калорий: умножаем 22-26 на вес тела. Количество и соотношение нутриентов: 50% белки, 30% жиры, и 20% углеводы. Высококалорийная или высокоуглеводная часть Продолжительность питания: только в дни тренировки. С начала силовой тренировки до сна. Количество калорий: такое же количество калорий, что и в обычный низкокалорийный день, только данные калории должны быть употреблены за 6-8 часов. (22-26 x на вес...

1.Пейте больше воды Прежде всего и каждый день – пейте больше воды. Это совет, который мы слышим достаточно часто, однако многие ли на самом деле придерживаются его? Вода влияет на все – от того, сколько энергии вы будете «производить», насколько активно вас будет донимать чувство голода, до того, насколько быстро вы сможете восстановиться после тренировки. Это абсолютно логично – ведь наше тело в основном состоит из той самой воды. Даже самый маленький перекос в количестве воды в организме может существенно повлиять на состояние здоровья...

Растяжка - один из элементов тренировки, которым часто пренебрегают, причем даже опытные спортсмены. В основе своей мышцы, сухожилия, связки и суставы - гибкие. Но они могут терять эластичность, ограничивая этим амплитуду движений. Или, наоборот, растягиваться, увеличивая амплитуду и давая способность сокращать дополнительные мышечные волокна. Растяжка перед тренировкой позволяет вам тренироваться с большей напряженностью, а также повышает безопасность тренировок. Если вы вначале растянетесь, то тело сможет эффективно адаптироваться при воздействии на них больших нагрузок...

Для того, чтобы хорошо разбираться в людях, прежде всего необходима зрелость. Это подразумевает не только достижение определенного возраста (30 лет или около того), но и богатый запас опыта взаимодействия с человеческой природой в самых разнообразных и запутанных ее проявлениях. Юность видит людей в узкой перспективе своего ограниченного опыта, и когда юных людей заставляют судить о тех, чья жизнь значительно отличается от их собственной, они часто обращаются к незрелым и несообразным клише, вроде: "старик отстал от жизни", "нормальный парень" или "чудак"...

Вы можете успевать сделать 90% своей работы — а то и больше — по утрам. Но как? Нил Пател маркетолог и основатель интернет-сервисов Crazy Egg даст 16 советов: 1Планируйте день вечером Каждый день вечером нужно перечислить все свои задачи и отметить, когда именно вы собираетесь их сделать на следующий день. Если вы не спланируете утро, вы не будете продуктивны. При этом не планируйте слишком много. Составляйте график достаточно свободно, чтобы действительно успеть сделать реальную работу. 2. Уберитесь в кабинете вечером Беспорядок в офисе отвлекает...

5 правил на пути к стройному телу 1)Пересматриваем рацион Уберите из рациона заправленные майонезом сложнокомпонентные салаты, полуфабрикаты, состав которых вам непонятен или вы в нём не уверены. Ограничьте или совсем откажитесь от свинины, баранины, различных субпродуктов (печень, мозги, почки). Допустимый объём сливочного масла — 1 чайная ложка в день. Также я советую воздержаться от различных подсолнечных масел, лучше используйте низкожирные заправки — соевый соус, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус и т...

Есть 3 способа как улучшить ваше здоровье: 1)Больше пить воды. Вода - естественный питательный источник для живого организма. Без воды человек не проживёт и недели, потому что человеческий организм примерно на 70% состоит из воды (у детей около 85%) и каждому органу, элементу организма необходима вода для нормального функционирования.Вода помогает терять вес. Тут не как с едой. Если мы много едим, то полнеем, а вот вода... Стакан воды перед едой минут за 30 помогает желудку активней работать и лучше переваривать пищу...