Все мы грешные и иногда вместо полезного салата можем отдать предпочтение чипсам или любимому десерту. Когда в жизни появляются регулярные занятия физическими активностями и правильное питание, то многие начинают задумываться о подсчете калорий. Но насколько этот метод оправдывает себя?
Калория — это количество энергии, которую человек получает от продуктов питания. Еще со школы мы знаем о главных источниках калорий: белки, жиры и углеводы. Многие диетологи скептически относятся к подсчету калорий и на это есть несколько причин.
Если вы хоть раз начинали заниматься этим, то должны быть в курсе, что не все так просто, как может казаться на первый взгляд. Вам понадобятся кухонные весы, калькулятор и тетрадки для ведения постоянных заметок. Не очень радужная перспектива, согласитесь? Рассказываем еще о нескольких причинах, почему в большинстве случаев считать калории — пустая трата времени.
В долгосрочной перспективе это невозможно
В начале пути под названием «сосчитай калории» вы будете полны энтузиазма и настроены решительно. Но со временем, буквально через несколько недель или даже дней, считать каждое яблоко, мандаринку или жменю орехов вам надоест. «Крепкие орешки», возможно, смогут продержаться довольно долго, но в итоге любому надоест постоянная волокита с калькулятором и записями.
Не надейтесь на точные цифры
Если посмотреть на несколько таблиц калорийности, то цифры в них будут отличаться. Дело в том, что калорийность продуктов из разных регионов может отличаться, поэтому узнать точную калорийность всех продуктов будет нереально. Да и взвешивать каждый съеденный продукт у вас наверняка не будет возможности. Поэтому о точных цифрах можно забыть.
Главное — качество, а не количество
Подсчитывать калории и не обращать внимание на качество поглощаемых продуктов — верный путь к поражению на поприще правильного питания. Например, у печенья и жмени орехов может быть одинаковое количество калорий, но их состав будет разительно отличаться. От орехов вы получите полезные вещества и даже похудеете, а печенье отложится лишними сантиметрами на талии и бедрах. Разница очевидна, правда же?
Навязчивые и фанатичные мысли
Не всегда подсчет калорий — это пустая трата времени. Этот метод может стать полезен тем людям, которые хотят сбросить вес и не понимают, какое количество еды им нужно для нормальной жизнедеятельности в течение дня. В таком случае стоит разработать со своим тренером или диетологом рацион и сосчитать, какое количество калорий вам нужно.
Но когда вы становитесь одержимы только цифрами и фанатично выпрашиваете у официанта, сколько грамм в салате, то стоит задуматься, что это не нормально. Не доводите подсчет калорий до фанатизма.
Это делает вас несчастным
Иногда бывают случаи, когда хочется съесть несколько ломтиков шоколадки или воздушный круассан, но мысли о калориях не покидают и вы уже высчитываете, сколько приседаний нужно будет сделать, чтобы все отработать. Не нужно упрекать себя за то, что раз в месяц вы съедите любимую сладость. Если подсчет калорий делает вас несчастным и вызывает только негативные мысли, то, может, не стоит себя насиловать?
Жизнь коротка, не тратьте нервные клетки на подсчет калорий!