ксения пенькова

Все мы грешные и иногда вместо полезного салата можем отдать предпочтение чипсам или любимому десерту. Когда в жизни появляются регулярные занятия физическими активностями и правильное питание, то многие начинают задумываться о подсчете калорий. Но насколько этот метод оправдывает себя? Калория — это количество энергии, которую человек получает от продуктов питания. Еще со школы мы знаем о главных источниках калорий: белки, жиры и углеводы. Многие диетологи скептически относятся к подсчету калорий и на это есть несколько причин...

Ферментированная пища Если вы впервые сталкиваетесь с понятием «ферментированные продукты», мы попытаемся в двух словах объяснить, что это такое и «с чем его едят». В процессе лактоферментации полезные бактерии из фруктов и овощей превращают сахар в молочную кислоту. Это приводит к обогащению продуктов пробиотиками, полезными веществами, омега-3 жирными кислотами и т.д. Что это дает нашему организму? В первую очередь ферментированные продукты помогают укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение (что очень важно в процессе похудения)...

Сейчас я вам расскажу о привычках тех самых людей, которые едят и не толстеют. Как эти привычки привить себе, поменять свой мозг, тело и отношение к еде. 1. Они высыпаются Чтобы выспаться, одни из них рано ложатся, другие могут позволить себе сон до 12-ти или отдохнуть после обеда с детьми. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, им не нужно восполнять недостаток энергии едой. Как правило, люди восстанавливают энергию шоколадом, печеньем и другими калорийными продуктами. 2. Они не сидят на строгих диетах Чем больше ограничений в еде, тем выше вероятность срывов...