В период карантина многие перешли на удаленную/домашнюю работу, которая начинает путаться с бытовой жизнью, так как я работаю на дому уже давно, могу поделиться личными практиками и наработками.
Вам нужно отделить состояние обычной жизни, от состояния работы, буквально разделите мир на два под мира.
Например :
- дома вы пьёте чай/на работе кофе
- дома вы ходите в светлой одежде/ на работе в темной
- дома вы смотрите какую-то передачу, на работе изучаете лекцию, материал
- дома вы постоянно общаетесь с близкими/ на работе только с самим собой
- дома вы слушаете музыку со словами/ на работе без слов, для фокусировки на деле
- дома действуете интуитивно/ на работе есть четкий план
- дома вы можете не приводить себя в порядок/ на работе должны выглядишь хорошо и так далее.
То есть вы просыпаетесь утром, понимаете что у вас много работы и начинаете с настроя на состояние - пьёте кофе, бреетесь, одеваете чёрное, семье говорите пока (даже если вы в одной комнате) и стараетесь не общаться, включаете нужную музыку и окружаете себя всем из мира работы. Потом в перерыве или после обязательно нужно выпить чай, включить другую музыку и так далее. Ваш мозг смену обстоятельств начнёт связывать с состоянием, чем увеличит вашу продуктивность.
