Сейчас я вам расскажу о привычках тех самых людей, которые едят и не толстеют. Как эти привычки привить себе, поменять свой мозг, тело и отношение к еде.
1. Они высыпаются
Чтобы выспаться, одни из них рано ложатся, другие могут позволить себе сон до 12-ти или отдохнуть после обеда с детьми. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, им не нужно восполнять недостаток энергии едой. Как правило, люди восстанавливают энергию шоколадом, печеньем и другими калорийными продуктами.
2. Они не сидят на строгих диетах
Чем больше ограничений в еде, тем выше вероятность срывов. Худые люди никогда не сидят на диетах и едят все, что хотят. Они могут съесть кусочек торта и остановиться, зная, что тот никуда от них не денется и поэтому не обязательно наедаться впрок. Ведь они не собираются садиться на диету с завтрашнего дня.
3. Они не отказывают себе в удовольствиях
Такие люди умеют находить удовольствие не только в еде. Они встречаются с друзьями, выезжают на природу, путешествуют, ходят в кино, занимаются интересными хобби, учатся. Когда у вас столько радости в жизни, можно обойтись и без сладостей. Да и десерты позволительны при таком активном образе жизни.
4. Они не торопятся
Они наслаждаются процессом принятия пищи: едят медленно, не торопясь. Стройные люди проверили на себе теорию, что сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после того, как они наелись, и свято следуют ей.
5. Они знают свои потребности
Худые люди не следуют слепо советам диетологов и фитнес-тренеров, а понимают, что нет единого решения. Они знают, когда стоит ограничить себя в еде, а когда увеличить количество тренировок. Кто-то из них ест пять раз в день небольшими порциями, а кто-то три раза в день, одни завтракают, а другие не ужинают – все индивидуально.
6. Они едят, только когда голодны
Они не едят за компанию с детьми после школы, с мужем после работы, с подругами или коллегами, только потому, что сидят за столом и им нечем заняться. За компанию можно выпить стакан воды и этого будет достаточно.
7. Они не пропускают приемы пищи
Они едят, как только возникает чувство голода, не затягивая с приемами пищи. Это позволяет им съесть ровно столько, сколько необходимо. Ведь, чем сильнее вы проголодаетесь, тем сложнее себя контролировать, и переедание будет неизбежным.
