Пока карантин нужно тренироваться дома и это надо делать правильно. То есть не нужно сразу бежать за тяжестью а надо начинать с разминки и потом уже переходить к нагрузкам. Мужчинам чтобы научится подтягиваться то нужно чтобы у вас был хороший пресс и хороший хват чтобы не соскальзывать с турника. И так чтобы был пресс надо:
1) Делать много видов скручиваний.
2) Питаться по режиму.
3) Делать это часто и по несколько подходов.
4) Отжимания от пола.
Что нужно делать для девушек чтобы быть стройной надо:
1) Приседания.
2) Планка и пресс.
3) Пить 2л. воды в день.
4) И самое главное не говорите себе что я жирная , надо просто молчать и делать, так результат будет намного лучше.
Самое главное не сдаваться и делать до конца.
подписывайтесь на канал и поставьте лайк и напишите комментарий ине будет приятно.