Рома Шворнев

Пока карантин нужно тренироваться дома и это надо делать правильно. То есть не нужно сразу бежать за тяжестью а надо начинать с разминки и потом уже переходить к нагрузкам. Мужчинам чтобы научится подтягиваться то нужно чтобы у вас был хороший пресс и хороший хват чтобы не соскальзывать с турника. И так чтобы был пресс надо: 1) Делать много видов скручиваний. 2) Питаться по режиму. 3) Делать это часто и по несколько подходов...

Всем известно что питание самое главное тогда когда ты хочешь похудеть. Так вот надо как минимум выпивать 2литра воды в день и питаться по режиму дня то есть утром в обед и вечером. Между этими промежутками нужно заниматься физическими нагрузками. Например можно просто если есть гантельки то можно с ними позаниматься потом можно поделать присядания и пресс и обязательно перед этим надо размяться чтобы после первой тренировки не болели мышцы...