Плиометрические отжимания Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс.
1. Стартовое положение — упор лежа на прямых руках. 2. Плавно, но энергично опуститесь грудью к полу. 3. Резко оттолкнитесь руками и подбросьте верхнюю часть тела. 4. Приземляясь, сразу же начинайте следующее повторение. 5. Вдох на опускании, выдох – на выталкивании тела.
Плиометрические отжимания Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс.
1. Стартовое положение — упор лежа на прямых руках.
2. Плавно, но энергично опуститесь грудью к полу.
3. Резко оттолкнитесь руками и подбросьте верхнюю часть тела.
4. Приземляясь, сразу же начинайте следующее повторение.
5. Вдох на опускании, выдох – на выталкивании тела.