Никита

Плиометрические отжимания Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс. 1. Стартовое положение — упор лежа на прямых руках. 2. Плавно, но энергично опуститесь грудью к полу...

Отжимания от стульев Этот вариант отжиманий позволяет увеличить глубину опускания корпуса, что улучшает растяжение грудных мышц. 1. Поставьте два устойчивых стула друг напротив друга. 2. Обопритесь на сидения руками. 3. Ноги отведите назад и поставьте носками в диван или третий стул...

Чтобы добиться успеха в проработке пекторальных мышц, рекомендуем придерживаться следующих принципов тренинга: Не перегружайте грудь. Правило «больше – значит лучше» в данном случае не работает. Новичкам...

Классические отжимания Плиометрические отжимания – это взрывное движение, в котором работают все волокна в грудных мышцах. Самая распространенная вариация – отжимания с хлопком. Отлично развивает взрывную силу и укрепляет весь плечевой пояс...