Зарядка представляет собой заряд бодрости с самого утра, она наполняет вас энергией на весь день и делает его максимально продуктивным.
Каждодневное выполнение утреней зарядки поможет сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.
Если вы систематически начнете выполнять по утрам упражнения уже через месяц вы заметите разницу в состоянии вашего тела. Ваши мышцы станут крепче и выносливие, а просыпаться по утрам станет значительно проще.
Зарядка с гантелями позволит поддержать силу мышц, а так же увеличить их объем, что очень важно для мужчин в возрасте за 40.
Утреннюю зарядку нужно начинать так же как и любую тренировку с разминки. Разминка должна быть легкой и без резких движений. Наклон и другие упражнения разминки делаем в спокойном режиме, приняли позу замерли в ней на 15-20 секунд, потом сменили положение.
Завершать лучше всего растяжкой после основных упражнений, потратив на нее 5-7 минут.
Комплекс основных упражнений.
1 Приседания с гантелями 3х10
2 Отжимания с тягой гантели 3х10
3 Отжиманий на трицепс 3х10
4 Жим гантелей стоя 3х10
5 Скручивания на пресс 3х15
Реклама партнера: Правильное и здоровое питание Level Kitchen