Не нужно мучить себя диетами!
Достаточно будет лишь:
1. Пить не менее 2л чистой воды в день,
2. Снизить количество употребляемой соли,
3. Кушать не позднее, чем за 3-4 часа до сна,
4. Кушать 4-5 раз в день маленькими порциями.
Без физических нагрузок не обойтись!
Наиболее продуктивным, пожалуй, будет бег. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похудению, укреплению мышц и красивой фигуре! Так же можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора. Можно записаться в секцию танцев или капоэйры. Если нет такой возможности, то можно использовать классические упражнения, такие как - отжимания, приседания, подтягивания или скручивания (пресс).
После тренировки обязательно сделай растяжку!
Растяжка помогает развить эластичность и гибкость мышц, тем самым укрепляя мышечную массу и суставы. Если выполнять растяжку согласно всем инструкциям, то уже в скором времени можно заметить ее положительное влияние на физическое состояние организма.
