Незадолго до того, как я начала худеть, на моем холодильнике под магнитиком появилась следующая картинка из Интернета:
Надо отметить, что все указанные ингредиенты начисто отсутствовали в моем повседневном рационе. Если и появлялись, то иногда. Даже яблоки и цитрусовые. Уж я не говорю про кунжут и базилик - моя культура питания (скорее отсутствие таковой) была далека от этого.
На картинку я любовалась, наверно, недели две, прежде чем приступила к действию.
ЯБЛОКИ
Сперва появились яблоки - каждый день. Причем я как-то где-то читала о том, что яблоки нужно есть обязательно с кожурой. Готовя эту статью, я вновь перечитала о пользе яблок для здоровья и тезисно изложу вам:
- В кожуре яблок содержатся пектины, которые способны выводить плохой холестерин из организма.
- Яблоко богато набором нутриентов, которые обладают противовоспалительными свойствами.
- Яблоки восполняют дефицит железа, повышают гемоглобин и защищают от анемии.
- Органические кислоты, содержащиеся в яблоках, служат профилактикой метеоризма.
- А цинк, которым богаты яблоки, помогает привести вес в норму.
Вывод: если в повседневный рацион ввести яблоки, то:
наладится работа щитовидки (яблоки богаты и йодом),
укрепится иммунитет;
повысится активность головного мозга;
снизится вес.
Причем. у нас в саду 16 яблонь!!! Снабжаем яблоками всех родных, знакомых. А вот сама яблоки я ела только иногда. Готовила из них конфитюр, шарлотку, пирожки с яблоками, а вот свежие - иногда.
На фото малая толика ежегодного урожая яблок с нашего сада. Обычно это около 20 ящиков.
Теперь-то я в сезон ем их каждый день да не по одному!
ВОДА
Потом я стала пить воду. Сначала научила себя пить воду с утра - сперва 1 стакан в 200 мл, а потом появился стакан побольше - в 300 мл. С этого начинается каждое мое утро. На фото - вот он. этот мой утренний стакан.
Сперва я воду в себя буквально запихивала, затем втянулась и даже появилась потребность. Сейчас я ее выпиваю до полутора литров каждый день.
Как-то один врач (старый и мудрый) мне сказал, что если вы не хотите болезней, то организм нужно мыть и мыть чистой водой, а не сладкой газировкой или кофе с молоком, и мыть каждый день, а не когда придется. Это возымело действие.
Может это и неверное утверждение, но оно какое-то буквальное - по крайней мере на меня именно такое воздействие оказали эти слова.
Я как-то читала, что мы похожи на огурцы - на 80 % состоим из жидкости, а какого она качества - зависит от нас. Уж лучше пусть она будет из чистой воды, чем из дурно пахнущей прокисшей жижи.
Дорогие мои, над этим можно посмеяться, но это так!
БАЗИЛИК
Базилик вошел в мою жизнь вместе с водой одновременно.
Это было лето и в теплице уже висели красные помидоры. Сперва я научилась готовить салаты из помидор с базиликом, потом стала добавлять его в овощные смузи, к мясным блюдам. Теперь - это очень частый ингредиент того, что я готовлю.
Теперь я выращиваю его сама и по окончании сезона засушиваю для зимнего использования. Пробовала заморозить, но как-то замороженный он хуже у меня шел, теперь только сушу.
На фото еще не распикированная рассада базилика.
ЦИТРУСОВЫЕ ФРУКТЫ
Почему я так прохладно относилась к апельсинам-мандаринам - я не знаю. Но теперь - не оторвать, очень люблю. Очень часто у меня в перекусе и в творожно-фруктовом салате.
какая польза при употреблении цитрусовых:
- нормализуется давление
- организм очистится от паразитов ( в частности от глистов)
- поможет вылечить кашель и лор-заболевания
- повысит иммунитет
- улучшит обменные процессы и тем самым будет способствовать похудению
- снимет депрессию
КУНЖУТ
Кунжут вообще был для меня экзотическим ингредиентом. Конечно, я была с ним "знакома", но это такое поверхностное знакомство. Я не ела его просто так, я не умела его применять.
Теперь я тоже не очень его применяю в кулинарии, но он всегда под рукой и я периодически съедаю 0,5 -1 чайную ложку этих семян. очень приятные на вкус. Иногда я ем их с медом.
Листочек с простыми советами для здоровья уже давно не висит у меня на холодильнике - я уже не нуждаюсь в напоминании о пользе этих продуктов. Вообще-то, у меня висел немного другой по содержанию, я его не нашла в Интернете. В нем еще говорилось о пользе молока и творога для здоровья человека.
Вот и все о простых советах, с которых начинался мой путь к похудению. Уже потом я начала кардинально менять свой рацион, освоила принципы правильного питания и начала худеть. Но путь мой начинался с этого и начинался со 115 кг. Теперь в минусе 37 кг. До идеального для моего возраста и роста - еще 13 кг. Я не тороплюсь.
Милые дамы, зачем моя статья? - Мне хочется этой статьей показать, что начать путь к похудению и оздоровлению можно с малого, совсем не обязательно сразу кинуться горы ворочать - ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ! ХОТЬ С ЯБЛОКА, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!