Наверное, все знают, что курение и злоупотребление алкоголем очень вредные привычки и что они опасны для всех людей, а не только для пациентов после инфаркта и инсульта. Потому что они вызывают повышение вязкости крови и увеличивают риск образования тромбов, увеличивают риск заболеть раком. Это уже ни для кого не секрет и доказательств этому много. Об этих двух привычках много говорят и всё уже давно согласились с тем, что курить и злоупотреблять алкоголем опасно.
Но есть и другие вредные привычки, которые не менее опасны для пациентов после инфаркта. Но то, что это вредные и опасные привычки не так очевидно для большинства людей.
Итак, давайте постараемся разобрать основные из них. Первая вредная привычка, на мой взгляд, это поздний отход ко сну. Поздно ложится спать - для жителей мегаполисов абсолютная норма. Хотя самые полезные часы сна для организма, это «золотые» часы до полуночи. Чем больше вы можете себе позволить спать до полуночи, тем больше пользы для своего здоровья вы получите. В эти часы вырабатывается максимальное количество «полезных» гормонов. Они помогают похудеть, положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови, уровень артериального давления снижается, у детей в это время идёт максимальная выработка гормона роста.
После полуночи усиливается выработка гормонов коры надпочечников-гормонов «стресса». Ведь неслучайно, что максимальное количество смертей приходится на ранние утренние часы. Откуда вывод- если вы поздно ложитесь спать, то вы лишаете себя всех благоприятных эффектов от выработки полезных гормонов. У вас они просто вырабатываются в минимальных количествах. Для многих знакома проблема, когда несмотря на соблюдение диеты, вес не уменьшается, а может быть даже увеличивается.
Причиной такого состояния вполне вероятно является ваш поздний отход ко сну. Попробуйте ложиться спать в 22.00. Позвольте своему организму получить все полезные гормоны в нужных количествах. Абсолютно не важно во сколько вы проснётесь, главное, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. Кто рано встаёт, тому бог подаёт. Это высказывание возникло не на ровном месте. Бог гарантирует не только удачу и успех, но и здоровье. Этому уже есть масса научных доказательств.
Вторая, ещё менее очевидная вредная привычка, особенно если вы перенесли инфаркт- это просмотр информационных каналов по телевизору. Помните как у Булгакова в фильме «Собачье сердце»?
-Не читайте перед завтраком советских газет.
-Так, ведь других нет?
-Вот никаких и не читайте
Новостные и политические передачи составлены таким образом, чтобы зацепить ваше внимание и вызвать разнообразные эмоции, в основном отрицательные. Ведь сердце-орган, который работает постоянно, даже когда мы спим. Когда мы переживаем из-за какой-то неприятной новости - техногенной катастрофы или политических решений, инфляции, падение цен на нефть, в кровь выбрасываются гормоны стресса и оно начинает биться чаще. Это всё равно что наступать на сломанную ногу, до того как кость полностью срослась. Многие пациенты говорят: как же так, необходимо быть в курсе, что в мире и в стране происходит. Возможно это так.
Но неужели вы можете каким-то образом повлиять на эти события? Неужели без вашего активного участия цены на нефть, наконец, рухнут окончательно и инфляцию не удастся остановить? Надо всё трезво оценить и расставить приоритеты - ваше здоровье и благополучие или пустые переживания из-за ситуаций, в которых вы ничего не в силах изменить?
Лучше посмотреть спокойные лирические фильмы, почитать литературу на тему здорового образа жизни, литературу психологической направленности. Покопаться в себе. Попытаться понять, что в моём образе жизни привело к тому, что я заболел инфарктом? Какие моменты конкретно в моём образе жизни необходимо скорректировать? Составить план необходимых действий, чтобы вернуть себе здоровье, трудоспособность и уверенность в себе.
Что я могу сделать для себя, чтобы улучшить своё здоровье? Техногенные катастрофы, стихийные бедствия, даже бушующая во всём мире пандемия коронавируса, будут происходить независимо от того, как мы относимся к этим событиям. Будем мы переживать из-за этого или останемся в неведении, печальные события всё равно будут происходить. Если мы, конечно, в состоянии повлиять на то или иное событие, тогда надо это сделать. Например, остаться дома и не подвергать себя и других людей риску в период карантина. Это зависит от нас? Да. Значит, мы это делаем. Спокойствие духа укрепляет иммунитет. Это давно доказанный факт. Страх и любые другие негативные эмоции подрывают защитные функции организма.
Очень важно перестать испытывать негативные эмоции-страх, гнев, обиды, напряжение. Люди больным сердцем верят в то что жизнь — это сплошное напряжение и стресс. Преобладание негативной оценки окружающего мира и каких-либо событий и явлений в нём- очень вредная привычка.
Среди пациентов с инфарктом преобладают люди, которые стремятся помочь близким, взяв на себя их боль и страдания. «Принимать близко к сердцу», «сердце кровью обливается», «камень на сердце». Знакомы такие эмоции? У людей с больным сердцем есть дефицит любви к себе. Проблемы государства, работодателя или соседа волнуют их гораздо больше своего собственного здоровья. «Возлюби ближнего своего, как себя самого!» Смысл этого высказывания заключается в том, что сначала надо полюбить себя, а потом и ближнего своего так же, как себя. Люди с больным сердцем все свои силы и эмоции отдают ближним, для себя у них ничего не остаётся.
Необходимо научиться радоваться жизни, получить от жизни удовольствие. Только после того, как вы получите большое количество позитивной жизненной энергии, вы без проблем сможете поделится ею со своими близкими и родными людьми. Рекомендую к прочтению книгу доктора Синельникова «Возлюби болезнь свою.» Она оказывает мощное психотерапевтическое воздействие и помогает по-новому взглянуть на себя и на свою болезнь.
Среди моих пациентов с инфарктом большое количество трудоголиков, которые всё своё время отдают любимому делу в ущерб своему здоровью. Но эта вредная привычка всего лишь производная от нелюбви к себе, также как переедание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь. Основная проблема заключается в отсутствии любви к себе. Это и есть самая вредная привычка. Но всем нам это очень сложно принять. Мы все путаем любовь к себе с эгоизмом и самовлюблённостью. Как только удастся преодолеть эту проблему, проблема здоровья и долголетия решится сама собой. Врачи будут не нужны.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
WhatsApp: 89653073520
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Бесплатный вебинар Как жить после инфаркта. https://mnlp.cc/mini?domain=annacardiodoc&id=3
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg