2 подписчика

Для физ подготовки

31 марта 202031 мар 2020

~1 мин

- силовые упражнения (могут выполнятся в паузах отдыха).

2 день - Кросс 20-30 мин - разминка 10 мин.

- выпрыгивания вверх из полного приседа в течении 40 сек(22-28 раз). Всего 5 серии. Пауза между сериями 3-4 мин. В паузах силовые упражнения, кроме упр-ий на ноги.

- силовые упражнения (могут выполнятся в паузах отдыха).

2 день - Кросс 20-30 мин - разминка 10 мин.

1 день -Кросс 20-30 мин. - разминка 10 мин
- Макс. ускорения 4 серии по 6 отрезков (15-20 метров)
Пауза между ускорениями 30-40 сек., между сериями 3-4 минуты
- силовые упражнения (могут выполнятся в паузах отдыха).
2 день - Кросс 20-30 мин - разминка 10 мин.
- выпрыгивания вверх из полного приседа в течении 40 сек(22-28 раз). Всего 5 серии. Пауза между сериями 3-4 мин. В паузах силовые упражнения, кроме упр-ий на ноги.