1) Насыпаете овсянку (150-250гр) заливаете ВОДОЙ, именно водой, не молоком, и именно ЗАЛИВАЕТЕ кипятком, ждете примерно 2-3 минуты.
2) Нарезаете банан на кусочки. После того как прошло 2 минуты, кладем кусочки банана в готовую кашу, перемешиваем. Готово к употреблению. Это примерно 400-450 калорий
3) готовим яичницу из трех яиц, именно из трех, не меньше, можно больше трех. Получаем (650 калорий). Употребляем яичницу после каши с бананом.
Очень мощный завтрак и готовка займет у вас 5-7 минут. Понравилось, поставь палец вверх. Много крутых идей найдешь у меня в профиле.