Что я ем на ПП. Кукурузная каша. Банановый смузи. Рассольник. Творог. Омлет с шампиньонами.

И снова здравствуйте!

Сегодня 29 марта, и мои новые тарелочки.

Но для начала отчитаюсь за разгрузочный день.

Вес на утро субботы - 72,0 кг. Вес на утро 29 марта - 71,6 кг. За месяц с 29 февраля ушло 1,5 кг. Неплохо! Добавилась физическая нагрузка в виде огородного фитнеса: сею, сажаю, пикирую, готовлю теплицу к сезону. В теплые погожие дни работы на участке прибавляется.

За день выпила 1,5 л зеленого чая с молоком, 1,2 л воды.

Сначала в дополнение к молокочаю хотела сварить ягодный кисель, но потом пришло решение приготовить очищающий смузи из кефира (0,4 л) с черносливом (50 г) - как раз на две порции. Кефир использовала 3,2%. День разгрузочный, поэтому жирность кефира большой роли не играла.

Это вкусно! Попробуйте! На две порции (450 г) КБЖУ: 348/12,3/13,1/45,1. Вполне подойдет и для перекуса в обычный день.

КБЖУ: 636/31,2/21,3/79,8.

И так сегодня:

Завтрак

• Кукурузная каша с маслом - 225 г;
• Киви - 100 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 313/9,1/6,6/54,3

Первый перекус

• Смузи из ряженки с бананом - 180 г;
• Арахис - 10 г.

КБЖУ: 184/6,7/7,2/23,1

Обед

• Рассольник со сметаной - 280 г;
• Бутерброд на Бородинском хлебе с паштетом из индейки - 50 г.

КБЖУ: 266/7,9/17,2/19,8

Второй перекус

• Творог 1.8% с корицей и кокосовой стружкой - 170 г;
• Молоко 1,5% - 30 г.

КБЖУ: 185/31,4/3,5/7,0

Ужин

• Омлет из двух яиц с молоком, шампиньонами и сыром Моцарелла - 190 г.

КБЖУ: 219/17,7/15,3/2,5

Итого за день:

КБЖУ: 1167/72,8/49,8/106,7

Давненько я ничего не пекла. Пожалуй, завтра на перекус приготовлю что-нибудь новенькое. Например, лимонник с творожным кремом.

Рецепты моей выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!