ЧТО ТАКОЕ СТРАХ? Психологи называют страх основной "эмоцией", которую мы испытываем ежедневно на работе, в школе, на улице, дома, везде. Страх в основном возникает из двух источников: ваша личность и неуверенность. Многие люди боятся разных вещей: воды, высоты, боли, неудачи, смерти. Они могут испытывать один и тот же страх, но их поведение проявляется совершенно по-разному: одни люди начинают паниковать, другие не могут контролировать свои эмоции и т. д.
В этой статье мы поговорим о распространенной фобии, называемой “ страх сцены ”. Многие люди говорят, что их страх номер один-это страх публичных выступлений перед коллегами, одноклассниками, на любом мероприятии, концерте или в любом другом месте. Кто-то боится говорить перед большой группой людей, но кто-то боится говорить с одним человеком. Это кажется ему каким-то кошмаром.
Многие люди сталкиваются с этой проблемой в любом возрасте. Вы знаете чувство, когда ваши руки дрожат, ваше сердце колотится и страх парализует ваше тело? Страх заставляет нас переживать все эти состояния. Самое главное-понять, чего именно вы боитесь в публичных выступлениях.
ЧТО ТАКОЕ СТРАХ? Психологи называют страх основной "эмоцией", которую мы испытываем ежедневно на работе, в школе, на улице, дома, везде. Страх в основном возникает из двух источников: ваша личность и неуверенность. Многие люди боятся разных вещей: воды, высоты, боли, неудачи, смерти. Они могут испытывать один и тот же страх, но их поведение проявляется совершенно по-разному: одни люди начинают паниковать, другие не могут контролировать свои эмоции и т. д.
В этой статье мы поговорим о распространенной фобии, называемой “ страх сцены ”. Многие люди говорят, что их страх номер один-это страх публичных выступлений перед коллегами, одноклассниками, на любом мероприятии, концерте или в любом другом месте. Кто-то боится говорить перед большой группой людей, но кто-то боится говорить с одним человеком. Это кажется ему каким-то кошмаром.
Многие люди сталкиваются с этой проблемой в любом возрасте. Вы знаете чувство, когда ваши руки дрожат, ваше сердце колотится и страх парализует ваше тело? Страх заставляет нас переживать все эти состояния. Самое главное-понять, чего именно вы боитесь в публичных выступлениях.
7 ЛАЙФ ХАКИ КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ: 1. Зона комфорта.
Вы можете чувствовать себя комфортно вне своей зоны комфорта. Это звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, выступления на публике поначалу кажется кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам следует выйти из своей зоны комфорта. Во-первых, начните готовить свою речь или презентацию и начните делать это как можно скорее. Это будет вашим первым шагом. Итак, если вы боитесь публичных выступлений или чего-то еще, тогда просто начните делать это сейчас.
2. Практика.
Практика-это одна из самых важных вещей. Вы должны понимать, что это долго и сложно. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Таким образом, вы увидите, что вы делаете хорошо, и то, что вам нужно работать.
3. Визуализация.
Закрыть глаза. Представьте себе, что вы говорите. Не имеет значения, будет ли это толпа или небольшая группа людей. Не думай о своей неудаче. Вы говорите, а все эти люди смотрят на вас и внимательно слушают. Они хотят, чтобы вы преуспели. Притормози, когда говоришь. Сосредоточьтесь на своем сообщении. Вы можете визуализировать свою презентацию тысячу раз, и когда придет день “X”, вы больше не будете так бояться говорить. Просто примите себя и думайте позитивно!
7 ЛАЙФ ХАКИ КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ: 1. Зона комфорта.
Вы можете чувствовать себя комфортно вне своей зоны комфорта. Это звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, выступления на публике поначалу кажется кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам следует выйти из своей зоны комфорта. Во-первых, начните готовить свою речь или презентацию и начните делать это как можно скорее. Это будет вашим первым шагом. Итак, если вы боитесь публичных выступлений или чего-то еще, тогда просто начните делать это сейчас.
2. Практика.
Практика-это одна из самых важных вещей. Вы должны понимать, что это долго и сложно. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Таким образом, вы увидите, что вы делаете хорошо, и то, что вам нужно работать.
3. Визуализация.
Закрыть глаза. Представьте себе, что вы говорите. Не имеет значения, будет ли это толпа или небольшая группа людей. Не думай о своей неудаче. Вы говорите, а все эти люди смотрят на вас и внимательно слушают. Они хотят, чтобы вы преуспели. Притормози, когда говоришь. Сосредоточьтесь на своем сообщении. Вы можете визуализировать свою презентацию тысячу раз, и когда придет день “X”, вы больше не будете так бояться говорить. Просто примите себя и думайте позитивно!
4. Дыши!
Глубоко вдохните прямо перед началом работы. Это поможет начать говорить более уверенно. Существует множество различных дыхательных техник, которые могут помочь вам снять напряжение и сосредоточиться. Но когда вы говорите на публике, ваше дыхание должно быть естественным. Потому что если вы думаете о своем дыхании, вы можете забыть что-то важное.
5. Не тратьте свое время и сосредоточиться!
Выступая на публике, мы часто слишком много думаем о себе: о своей внешности, манерах, голосе и т. д. Мы забываем, почему мы говорим об этом. Очень важно донести свое послание до людей. Сосредоточьтесь на своей аудитории, а не на себе.
6. Компетенция. Уверенность зависит от компетентности.
Конечно, вы должны быть компетентны в том, что вы делаете. Когда вы понимаете, о чем говорите, вы чувствуете себя более уверенно. Если какая-либо тема не ясна, вы должны провести исследование, сделав некоторые заметки, и вам не будет так страшно выступать публично.
4. Дыши!
Глубоко вдохните прямо перед началом работы. Это поможет начать говорить более уверенно. Существует множество различных дыхательных техник, которые могут помочь вам снять напряжение и сосредоточиться. Но когда вы говорите на публике, ваше дыхание должно быть естественным. Потому что если вы думаете о своем дыхании, вы можете забыть что-то важное.
5. Не тратьте свое время и сосредоточиться!
Выступая на публике, мы часто слишком много думаем о себе: о своей внешности, манерах, голосе и т. д. Мы забываем, почему мы говорим об этом. Очень важно донести свое послание до людей. Сосредоточьтесь на своей аудитории, а не на себе.
6. Компетенция. Уверенность зависит от компетентности.
Конечно, вы должны быть компетентны в том, что вы делаете. Когда вы понимаете, о чем говорите, вы чувствуете себя более уверенно. Если какая-либо тема не ясна, вы должны провести исследование, сделав некоторые заметки, и вам не будет так страшно выступать публично.
7. Фальшивка!
Может быть, вы и не великий оратор, но у вас есть, что сказать аудитории. Популярный американский актер Ричард Гир сказал следующее в одном из своих интервью: "я не великий танцор. Я актер, который может подделать много вещей."Возможно, вы также слышали эту американскую фразу: «притворяйтесь, пока не сделаете это». Во время выступления на публике Вы тоже можете подделать, и люди вам поверят. Это будет нелегко, но практика и терпение помогут вам справиться с этой проблемой.
Это сложная задача-преодолеть страх перед публичным выступлением!Вы не можете полностью избавиться от своего страха, но вы можете уменьшить его. Лекарство от нашего страха находится в нас самих. Наше тело даст нам знать, когда оно нуждается в страхе, а когда нет.
7. Фальшивка!
Может быть, вы и не великий оратор, но у вас есть, что сказать аудитории. Популярный американский актер Ричард Гир сказал следующее в одном из своих интервью: "я не великий танцор. Я актер, который может подделать много вещей."Возможно, вы также слышали эту американскую фразу: «притворяйтесь, пока не сделаете это». Во время выступления на публике Вы тоже можете подделать, и люди вам поверят. Это будет нелегко, но практика и терпение помогут вам справиться с этой проблемой.
Это сложная задача-преодолеть страх перед публичным выступлением!Вы не можете полностью избавиться от своего страха, но вы можете уменьшить его. Лекарство от нашего страха находится в нас самих. Наше тело даст нам знать, когда оно нуждается в страхе, а когда нет.
