По большому счету ни чем.
Синдром профессионального выгорания – более узкое понятие, как - бы находящееся внутри эмоционального выгорания в целом. Признаки у него те же самые, но проявляется он по отношению к работе. В конечном итоге в любом случае страдают все сферы жизни.
Сегодня расскажу о стадиях профессионального выгорания. Возьмем для примера человека, который начинает развивать свой бизнес. Мне эта тема близка, так как я и сама в свое время через это прошла и многие клиенты об этом рассказывали.
Первая стадия
Итак, Вы начинаете развивать свой бизнес. Вы увлечены идеей. Ваш проект занимает все время и мысли. Вы отказываетесь от личных потребностей в пользу любимого дела. Вы постоянно изучаете что-то новое, находитесь в тонусе, напряжении, недосыпаете, устаете, прокручиваете в голове все до мельчайших деталей, тревожитесь, если что-то не успеваете. Как следствие – испытываете постоянный стресс. Вы продолжаете находиться в таком состоянии достаточно длительное время.
Вторая стадия
Постепенно силы истощаются, сказывается недосыпание, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание из-за нехватки времени. Накапливается чувство психической усталости. Если при этом еще и не все идет гладко, а в бизнесе, как известно, часто бывают подъемы и спады, может появиться снижение интереса к своему делу. Начинают закрадываться сомнения, появляются признаки депрессии, тревоги, снижение самооценки. Возникает чувство, что Вас недооценивают, что доход не соответствует той нагрузке, которую Вы на себя взвалили. Начинает проявляться раздражение и агрессия по отношению к компаньонам. Клиентам. родственникам. Присутствует постоянное чувство усталости, даже после полноценного отдыха.
Третья стадия
Начинают проявлять себя физические недуги: головная боль, скачки давления, различные расстройства со стороны желудочно – кишечного тракта. Появляются или усугубляются вредные привычки: переедание, курение, употребление алкоголя. Все это приводит к общему раздражению и жалости к себе.
Четвертая стадия
Резко падает работоспособность, исчезает мотивация, не хватает рабочего времени, чтобы все сделать. Вы пытаетесь исправить это увеличением нагрузки, работой в выходные, но результат только ухудшается. Возникают конфликты в семье. Возрастает чувство неудовлетворенности во всех аспектах жизни. Все мысли заняты только работой, бизнесом и тем, что все плохо!
Пятая стадия
Состояние беспомощности, отчаяния, ощущение бессмысленности происходящего.
Как правило, ни на первой, ни на второй стадии люди не обращаются за помощью. Свое состояние они считают нормальным. И продолжают жить в том же режиме. Если им кто-то со стороны дает такой совет – чаще всего отрицают наличие проблемы и даже реагируют агрессивно. И это – ошибка! Если обратиться к психологу или психотерапевту на начальной стадии, решить проблему можно легко. Вам понадобится всего несколько встреч, на которых Вы осознаете свою проблему, выявите причины, которые к ней привели и устраните их.
Начиная со второй стадии, скорее всего, Вам понадобится не только психологическая помощь, но и медикаментозная терапия. В зависимости от состояния здоровья это могут быть поливитамины, иммуномодуляторы, а могут быть и препараты для лечения астенического синдрома, снижения уровня тревоги или лечения депрессии.
Когда обращаться за помощью – решать Вам!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы 17 лет. Эксперт в области психического здоровья
WhatsApp +7(909)4287555
Инстаграм: https://www.instagram.com/psychoterapevt.kholodova
VK : https://vk.com/psychkholodova
