Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Попробуйте набрать в яндекс "Как сбросить вес", и вам будет представлено миллионы сайтов с диетами, которые утверждают, что только их диета самая действенная и единственно правильная.
Партнер выпуска: Бешеная сушка.
Между тем, если мы захотим разобраться в чем же причина лишнего веса, то хочу вам представить простую формулу:
Формула лишнего веса = наследственность + неправильное питание + гиподинамия + стрессы.
А теперь можно разобраться с каждой составляющей более подробно.
Наследственность
Здесь можно сказать, что поздно влиять на то, что вам досталось. Попробуйте хотя бы детям передать поменьше проблем с весом и здоровьем, если сами получили их от предков.
Гиподинамия
еще одна из причин, ведущих к набору веса. Современный человек калорий потребляет больше, чем его предок, живший столетия назад, а расходует их значительно меньше. Да, теперь такой образ жизни. И мы вынуждены давать себе физическую нагрузку искусственно.
Кстати, сейчас это можно сделать с проектом Бешеная сушка.
Стрессы
Это часть современной жизни. Все мы периодически попадаем в стрессовые ситуации. Горе - это стресс, бурная радость - это тоже стресс для организма.
Питание
Значимость его в "борьбе" с лишним весом и для сохранения здоровья переоценить трудно. Сначала о роль питания в нашей жизни.
1️⃣ С пищей мы получаем энергию для жизни. Организму необходима энергия для выполнения его физиологических функций.
2️⃣ С пищей наш организм получает белок - основной строительный материал для клеток. В организме ежедневно образуется около 12 миллиардов новых клеток.
3️⃣ Пища дает питательные вещества (витамины, минералы, микроэлементы), они необходимы для того, чтобы наш организм мог полноценно выполнять свои функции. Недостаток витаминов в организме приводит к серьезным заболеваниям. Например витамин А необходим для нормального зрения, а витамин С укрепляет иммунную систему и т. д.
Итак, пища должна нас обеспечить всем этим, и если наше питание удовлетворят этим требованиям, то оно считается сбалансированным. Но не всегда это возможно. Точнее так: чаще невозможно получить с пищей все, что организму необходимо.
Почему? Одна из причин истощение сельскохозяйственных угодий, т. е. выращенная на этих почвах продукция содержит меньше витаминов, минералов и микроэлементов, чем пятьдесят лет назад.
Причина номер два. Производитель заинтересован, прежде всего, в получении прибыли, а полезность продукта его как раз не интересует. Продукты питания в наших магазинах не просто не полезны, они чаще вредны для нашего организма. С ними мы и получаем проблемы по здоровью и лишние килограммы.
В этих продуктах очень мало или практически отсутствуют витамины, минералы, микроэлементы, полноценные белки, клетчатка и другие составляющие сбалансированного питания. Но в огромных количествах присутствуют жиры, неполезные углеводы, консерванты, красители, стабилизаторы, усилители и "улучшители" вкуса, ароматизаторы...
Где же взять полезные продукты питания? На этот вопрос с каждым годом все тяжелее и тяжелее ответить. Мы в нашей семье пришли к тому, что стараемся сильно разнообразить наше меню и покупать продукты с наименьшей обработкой и меньшим сроком хранения, т.е. более "живые".
Когда мы правильно питаемся - организм сам приводит себя в норму. Корректируется вес, уходят хронические болезни, повышается жизненный тонус.
Пройти Бешеную сушку.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.