Худею на дефиците калорий. Моё рацион на целый день

А вот и середина недели подкралась! Как вы там вообще держитесь?

Я уже 11-ю неделю считаю калории.

Вчера было 4 приема пищи, но все очень калорийные. По 400-500 калорий.

Слева пирог, а справа - полуфабрикат для чая 😂

На завтрак 320 калорий (продолжает оставаться моим самым скромным за день). 150 грамм пирога и чай с лимоном и ложкой сахара.

На обед 538 калорий.

140 грамм гречки, 110 грамм молока и сочень с творогом за кадром.

Перекус весьма странный. Фасоль с яйцом. Я потом покажу рецепт.

Вместе с еще одним сочнем получилось 512 калорий.

Посыпала фасольку семенами и добавила немного домашнего томатного соуса.

И на ужин 523 калории. Бутеры с рыбой на чесночных гренках.

Рассчитала сначала вес одного бутера, а потом перемножила среднее. Одна гренка около 15 грамм, 15 грамм рыбы и 10 грамм огурчика.

Вот все меню на день в одном фото. Получилось 1892 калории за день. Чуть больше, чем мне нужно. Но дефицит все равно сохранился в 300 калорий за день.

Видео про меню на этот день уже на канале:

Там я всего в минутку и 10 секунд уложилась. 4 тарелочки все-таки.

Как у вас дела, друзья? Кто худеет, кто толстеет? Кто уже сделал перестановку? 😁

А, кстати, я ж вам должна была рассказать хорошие новости, вы просили. Вот парочка: