Во время карантина важно держать себя в хорошей физической форме. В этой статье разберём пару советов и упражнений, которые помогут вам в этой нелёгкой задаче.
Советы
1 совет: пить больше воды.
Для хорошего обмена веществ человеку нужно выпивать примерно 3 литра воды в день. Это поможет быть энергичным, весёлым и бодрым. Распределите прием воды равномерно на весь день.
2 совет: питание.
На карантине важно питаться правильно, это не простая задача но без этого результата не будет.
3 совет: физические нагрузки.
Физические нагрузки помогут не только развить твою мышечную массу но и с пользой провести время.
Тренировка
Сейчас рассмотрим базовую тренировку, которая будет по силам многим.
1 упражнение: отжимания.
Есть 3 вида этого упражнения.
1)стандартные отжимания
2) отжимания узким хватом
3) отжимания широким хватом
2 упражнение: пресс.
Для базовой тренировки посоветую 2 упражнения.
1) планка
2) стандартный пресс
Заключение
Все упражнения выполняются на максимальное количество раз. Соблюдайте эти простые правила и ваш карантин пройдет незаметно и очень полезно.
