Происходящие события последних недель сильно ударяют по нервной системе. Страх за здоровье близких и свое, естественен. А при посещении магазинов, начинает овладевать «стадное чувство», когда вокруг народ бегает с обезумевшими глазами, и сметает все с полок (какая-то внутренняя сила шепчет, что стоит присоединиться).
Из-за переживаний болит голова, пропадает сон, а стресс провоцирует даже потемнение в глазах, сердцебиение – стоп, надо срочно остановиться, и прекратить поддаваться панике.
Иначе негативные эмоции ударят по здоровью, нервам, и в целом ухудшат качество жизни.
Вспоминаем и применяем эффективные способы, помогающие расслабиться, и перестать нервничать.
Физические нагрузки
Если есть любимое дело, хобби, или просто домашняя уборка, или дела на даче, то самое время переключиться туда. Процесс творчества, сосредоточенность на конкретном деле, полностью поглощает человека, негативные мысли отступают.
Прогулка на велосипеде, бег, посещение спортзала, фитнес – все это спасение от стресса.
Прекрасно восстанавливают нервную систему асаны йоги, выполняемые в спокойной, неторопливой последовательности. Можно выбрать самые простые из них, и практиковать по 5-15 мин., хоть каждый день.
Вода в помощь
Ни для кого не секрет, что вода прекрасно снимает стресс, но иногда об этом забывают. Теплый душ в течение 8-10 мин. смоет весь негатив, вместе с водой уйдет раздражение и напряжение.
Расслабляющие ванны (в течение 10-15 мин.) с морской солью, или эфирными маслами (шалфея, лимона, хвои, бергамота) подарят умиротворение и покой. Важно помнить о том, что ванна должна быть теплой, а не горячей, а область сердца (верхняя часть грудной клетки) должна быть над водой.
Избавляемся от звуковых раздражителей
Одно из самых эффективных средств, которое начнет мгновенно действовать – включить спокойную музыку. Очень хорошо, если есть возможность уединиться на 20-60 мин. в отдельной комнате. Негромкая классическое произведение, или специальная музыка для медитации, релаксации помогут забыть о проблемах, расслабиться. Психологи рекомендуют послушать шум морского прибоя, пение дельфинов (!), шум дождя, природы (пение птиц).
Ароматерапия
Проверенные и действенные столетиями ароматы иланг-иланга, розмарина, апельсина, или лаванды мгновенно избавляют человека от негативных эмоций, уныния и стресса. Они прекрасно работают в комплексе с принятием ванны, или во время медитации.
Психологи рекомендуют носить с собой в течение дня несколько капель масла (любимого запаха) на платке, или в маленьком флаконе. При стрессовых ситуациях и нервных моментах, достаточно сделать несколько глубоких вздохов, чтобы быстро успокоиться.
Лечебный чай
Зеленый, или любой травяной (с ромашкой, мелиссой, липой, мятой) свежезаваренный (очень важно!) чай с одной ложечкой меда так же способствуют стабилизации нервной системы. Следует пить чай умеренно горячим, не спеша, и большими глотками.
Совет от мудреца! Если тебе плохо, ты испытываешь стресс, и думаешь, что хуже уже быть не может, найди того, кому еще хуже – помоги ему.
Любовь и забота
Один из самых значимых и действенных способов избавления от стрессов, и нервных срывов – любовь и забота близких, родных людей. Их знаки внимания, нежные слова, и трепетные отношения к Вам, избавят от негатива в голове за минуты.
Если так случилось, что в данный момент по близости нет «таких спасителей», последуйте совету мудреца – подарите заботу и любовь другим.
Интересная информация по теме тут: