- Подтягивания или тяга на грудь в тренажере (3 подхода по 8-10 раз)
- Тяга штанги или гантелей в наклоне (3 подхода по 8-10 раз)
- Становая тяга (3 подхода по 8-10 раз)
- Сгибание двух рук на скамье Скотта (3 подхода по 8-10 раз)
МОЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (2 ДЕНЬ - СПИНА И БИЦЕПС)
Партнёрская публикация
26 марта 202026 мар 2020
112
~1 мин