Выпады с гантелями (3 подхода по 8-10 раз) Жим ногами (3 подхода по 8-10 раз) Жим носками в тренажере (3 подхода по 8-10 раз) Жим гантелей сидя (3 подхода по 8-10 раз) Разведение гантлей в стороны стоя (3 подхода по 8-10 раз)
- Выпады с гантелями (3 подхода по 8-10 раз)
- Жим ногами (3 подхода по 8-10 раз)
- Жим носками в тренажере (3 подхода по 8-10 раз)
- Жим гантелей сидя (3 подхода по 8-10 раз)
- Разведение гантлей в стороны стоя (3 подхода по 8-10 раз)