Упражнения для похудения к лету. В домашних условиях.

Здравствуйте, дорогие читатели.

Я сегодня расскажу как похудеть за месяц, в домашних условиях.

НАЧНЁМ

1Правила проведения домашних тренировок

Главным правилом, даже требованием к домашним спортивным тренингам является соблюдение следующих пунктов:

1. постепенность – если вы решились на пробежки, то не ставьте перед собой задачу пробежать на максимально возможной скорости марафонский забег, а начните с легкой спортивной ходьбы, перемежающейся с бегом трусцой. Силовые упражнения тоже нужно начинать постепенно, давая организму минимальные нагрузки и плавно увеличивая их;
2. соблюдение водно-солевого режима. Вода должна быть под рукой всегда, но не нужно за раз «усосать» всю бутылку. Пить следует «капельным» способом и только воду, а не псевдоспортивныенапитки с сахаром и химическими веществами-энергетиками.
3. свежий воздух – перед тренировкой необходимо хорошенько проветрить помещение, а если погода позволяет, то выполнять комплекс упражнений при открытом окне или окне, настроенном на режим проветривания.
4. проведение заминки – лучше всего для этих целей подходит вис на турнике в 2-3 максимально возможных подхода (если турника нет, попробуйте провести дыхательные упражнения или покрутить обруч на талии);
5. душ.

2 комплекс упражнений:

Повторяя каждый день в течение месяца можно похудеть на 10 кг!!!

Всем удачи, всем пока.