1. УСТАНОВИТЬ ПРИЧИНУ
Необходимо задать себе вопрос: для чего нужно похудеть? Если все усилия ради красивой фигуры, лучше сразу остановиться. Ведь каждый человек красив по-своему, а понятие идеала относительное. С такой мотивацией избавиться от лишних килограммов будет тяжело. Если же похудеть нужно, чтобы улучшить самочувствие, такое стремление вполне обосновано.
2.НЕ СПЕШИ ХУДЕТЬ
Никогда не садись не на какие диеты.Это только приведет к дальнейшему срыву и начнутся проблемы со здоровьем.
Начинайте с малого, а затем усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше
3.ВЫСЫПАЙСЯ
Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.
4.ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Уделяй своему телу хотя бы 30 минут в день. Бег,плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым.
5. ПЕРЕКУСЫ
Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет.Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.
