Частый вопрос от девушек,женщин и подростков
Сейчас я расскажу несколько советов,которые тебе помогут убрать лишний вес.
1.ВОДА
Выпивайте в день минимум 1,5-2 литра воды (кофе, чай, различные напитки не в счет). Возьмите в привычку начинать свое утро со стакана чистой воды. Затем в течение дня выпивайте еще 6-8 стаканов.
2.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Уберите из своего питания все хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, сладости, жареную и жирную пищу. Замените это фруктами, запеченными и вареными блюдами, овощными салатами.
3.ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Хотя бы 20-30 минут в день посвящайте движению. Неважно, что это будет — утренняя зарядка или вечерняя прогулка на свежем воздухе.
4.НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ
Перед едой определите для себя максимально допустимый объём порций и не съедайте больше запланированного.
Не доедайте остатки пищи на своей тарелке, если вы уже наелись.
5. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Вы должны потреблять еды меньше, чем вам удается расходовать в течение дня. Все, что организм не успел переработать в энергию, откладывается на нашем теле в виде жира. При дефиците питания организму приходится искать дополнительные источники энергии, и он начинает пускать в расход жировые клетки.
