1.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ -ЭТО 80% УСПЕХА
2. Никакого жаренного, жирного, мучного, сладкого. Побольше воды, свежих овощей, фруктов и не есть за 3-4 часа до сна. Не забывай о том, что должно быть 4-5 приемов пищи в течении дня, небольший порции, преимущественно белок и овощи. Перекус – свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир.
УПРАЖНЕНИЯ ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬ ОТ ЖИВОТА
1.ВАКУУМ ЖИВОТА
Это просто волшебное упражнение, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Важно выполнять его каждое утро натощак после стакана воды с лимоном.
2. Упражнение "ВЕЛОСИПЕД"
Это самое эффективное упражнение. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой. Сделай 20 раз.
3. Упражнения "Скручивания"
Этот вид скручивания прорабатывает все мышцы пресса, и даже задействует зону ног и рук. Ляг на пол, вытянув руки и ноги. Одновременно подымай прямые руки и ноги вверх. Не забывай ровно держать спину и тянись подбородком к ногам. Повтори 20 раз.
Каждое упражнение выполняй по 1 минуте, затем 1 минута отдыха и повтори круг еще два раза.
