Вокруг кофе ходит много споров, кто-то готов весь день отстаивать положительные стороны напитка, а кому-то он кажется набором сплошных минусов. В любом случае, попробую объяснить вам, насколько кофе полезен для спортсменов.
Чем кофе полезен для спортсменов?
Лучший напиток перед тренировкой
Кофе полезен для спортсменов перед тренировками, особенно, если в него не добавлять сахар и сливки. Кофеин дает вам не только энергию, но способствует сжиганию жировых отложений при активной физической нагрузке. Также кофеин притупляет наш аппетит, из-за чего у нас меньше желания закидывать в себя вредные вкусняшки или есть слишком много еды во время обеда, ужина.
Чтобы получить максимальную пользу от кофе, следует пить его за 40-60 минут до начала тренировки.
Кофе повышает ваш метаболизм
Кофеин сам по себе является стимулятором, который улучшает ваш метаболизм. Согласно ряду исследований, у людей, выпивших кофе, скорость метаболизма увеличивается спустя 3-4 часа после чашки крепкого напитка. Именно поэтому кофе считается эффективным средством, если вы хотите сжечь жир.
Стоит лишь помнить о том, что любую еду стоит употреблять в меру. Не следует пить в день больше 2 чашек кофе, это попросту вредно для вашего здоровья. Многие кофеманы начинают жаловаться на боли в области сердца и проблемы с дыханием.
Кофе улучшит вашу концентрацию
Благодаря кофе мы бодримся полностью, в том числе и наш разум. Крепкий напиток стимулирует работу нашей нервной системы и работы мозга. Именно в мозге кофеин улучшает концентрацию, из-за чего тренировки проходят гораздо эффективнее. Лучше всего пить кофе перед интенсивными тренировками, где энергия и концентрация играют ключевые роли.
Благодаря кофе вы меньше ощущаете боль в мышцах
Кофе полезен для спортсменов, поскольку он в какой-то степени приглушает ваши болевые ощущения в мышцах. По словам исследователей, если выпить 1-2 чашки кофе после тренировки, то вы будете ощущать меньше боли после активных физических нагрузок.
Кофеин помогает в борьбе с болезнями
Антиоксиданты, содержащиеся в кофейных зернах, снижают риск заболевания. Благодаря им ваша кровь очищается, удаляются свободные радикалы, из-за чего организму легче справляться с разного рода болезнями.
Что есть после тренировки? Объясняю все плюсы и минусы продуктов!
Подсчет калорий. С чего начать?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!