Многие знаю про такую добавку спортивного питания для ускорения роста мышц как креатин.
Это не химия, это именно добавка (условно витамины).
И я про неё само собой тоже узнал и сегодня хочу поделиться что было после первого месяца использования креатина.
Сколько мышц набрал, были ли побочные эффекты и стоит ли оно того...
1) Цена
Брал в ближайшем магазине у дома самый дешёвый. Он стоил 600 рублей за 500 грамм.
На самом деле это очень дёшево для такой добавки. Такой упаковки хватит на 3 курса с перерывом в 1,5 месяца. В общем это на пол года с запасом.
2) "Побочки"
У некоторых при приёме креатина хуже переваривалась еда и периодически вздувался живот и это приносило некоторый дискомфорт.
Лично у меня ни за один курс (на сегодняшний день уже 4-5 раз принимаю) никаких побочных эффектов не было.
Хотя конечно перед применением нужно проконсультироваться с врачом на возможные противопоказания.
3) Сколько мышц набрал
Одно из свойств креатина - это задержка воды в организме (подобно соли), поэтому не все килограммы что мы наберём - это чистая мышечная масса.
Я набрал за месяц килограмма 4 где-то и визуально стало действительно больше воды и в мышцах, что давало им объём, и под кожей, что было похоже на жир.
- Обхват рук стал на 1-2 см больше всего за месяц (это очень не мало за такой срок)
- Силовые показатели в зале конечно прилично выросли.
Тем ни менее из 4 килограмм само собой были и мышцы, так как после похудения и сгона воды мышц осталось больше.
Да и креатин напрямую участвует в процессе синтеза белка, поэтому даже в теории креатин тоже работает.
И само ощущение какой-то мощи, если можно это так назвать, конечно присутствовало и было очень даже приятным.
Когда много воды в организме и мышцах и веса поднимаются легче, и травмы бывают реже, даже не хотелось худеть.
Итог: Стоит ли того?
По моему мнению определённо да, так как это и самая дешёвая добавка из тех что есть на рынке и при этом она самая эффективная.
Никого не призываю её использовать, просто делюсь своим опытом, который был по моему мнению очень позитивным.
Если интересна тема улучшения тела и здоровья, подписывайтесь на канал.