Чаще всего на спорт у нас банально не хватает времени, ведь работа, учеба, а также сериалы, просмотр ленты в социальных сетях и посиделки с друзьями никак нельзя отменить. В теории все хотят красивое тело, но часто все порывы заняться собой , заканчиваются откладыванием на «завтра». Нет никакой мотивации.
Как же найти мотивацию для тренировок? Какая мотивация для тренировок может быть? Рассмотрим несколько вариантов.
Тетрадь
Сначала поставьте себе цель. Определить и поставить грамотно задачу – всегда является сильным и главным мотиватором. Для того чтобы мотивация стимулировала и давала энергию для занятий – нужно завести тетрадь и записывать все в неё! Описывайте все в ярких красках и подробностях. Пишите какой (-им) Вы хотите стать через год, два или даже через три года, занимаясь спортом. Вы должны чётко и понятно видеть «результат» и он вас, в свою очередь, должен воодушевлять.
Коллаж
Как вариант, еще можно создать мотивационный коллаж с собственных фото или фото тех, кто для Вас является идолом в этой сфере.
Команда
Еще один схожий вариант, это запись на «марафон похудения», где есть компания. Компания людей – это мощная мотивация. Теперь не так просто будет прогулять тренировку, тебе понадобится, как минимум какая-то причина, чтобы оправдаться перед тренером и группой. К тому же, тренировки с компанией гараздо веселее, будь это бег, езда на велосипеде или просто совместные занятия на тренажерах. Вы будете друг друга мотивировать и вдохновлять на лучшие результаты, быть первым или лучшим заложено в нас в голове – вот почему это самая лучшая мотивация.
Негатив
Существует, к сожалению, и негативная мотивация, которая зачастую работает сильнее, чем позитивная. Нужно набраться мужества и выписать абсолютно честно – что произойдет с Вами или что Вы потеряете, если не перестанете заниматься тренировками и спортом и следить за собой и своей внешностью. Пишите искрине, как на исповеди. Помните, что пишите только для себя, поэтому не стесняйтесь в выражениях и образах. Ведь очень часто человек начинает действовать только тогда, когда ясно увидит всю негативную картину последствий своего бездействия. Поверьте, это работает – просто супер!
Музыка
Нет настроения, опускаются руки, ничего не хочется, но силы на тренировку нужно найти? Мотивацией может стать музыка - включай любимый энергичный трек и вперед. Музыка за каких-то 10 минут поставит тебя на ноги, а дальше будет намного легче, главное сдвинуться на старте. Музыка для тренировок бодрит, задает темп и поднимает настроение. Что еще нужно для мотивации.
Видео
Обязательно рекомендуем найти в интернете, есть масса классных художественных видео про занятия спортом и тренировки. например наш Youtube канал. Там Вы увидите, как люди преодолевая собственную лень и трудности добивались успеха. Такие видео всегда дают мощный заряд энергии (мотивацию) для тренировок и позволяют сделать рывок в занятиях. Хотя бы минимум раз в неделю смотрите такие видео. Стимул и мотивация обеспечены.
Окружение
Занимаясь тренировками, мотивация Вас должна просто окружать везде. В квартире на видном месте положите форму спортивную, раскидайте разный спортивный инвентарь: гантели, коврик или скакалку. Важно, чтобы постоянно разные даже мелочи напоминали тебе о спорте и тренировках – это поможет взять себя в руки и начать тренироваться, ведь все нужное всегда должно лежать под самым носом и мотивировать нас.
Рамки
Никогда не стройте в собственной голове, какие-то рамки, не переносите тренировки на вечер, на утро, на завтра, на послезавтра. Сделайте пробежку именно сейчас, сходите в спортзал сразу же как только появится у Вас такая возможность. Почувствуйте все прелести здорового, крепкого тела. Со временем втянитесь, и регулярные занятия войдут в привычку, а мотивация на спорт всегда будет при Вас.
Любите себя и находите время для себя!