Несколько лет назад мой друг столкнулся с проблемой, от которой я сам долго избавлялся.
Начиналось всё как тяжёлое расставание с девушкой, проблемы с семьёй, а обернулось всё в виде низкого тестостерона, проблем со здоровьем.
Выходя из своего опыта-я ему посоветовал начать заниматься спортом и завести хобби.
Со спортом у него нечего не получалось, т. к проблемы с лёгкими делали невыносимыми любые упражнения. А вот с хобби всё наоборот - на нём появилась улыбка за долгое время. Но тестостерон держался почти на том же уровне.
Врачей он боялся с детства, поэтому и в этом случае положился на меня. Я вспомнил как питался в этот период, фактически тогда я был вегетарианцем.
Самое банальное что я ему посоветовал это рыба и молочка, но были и более действенные продукты.
1.ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ -D
Самые питательные продукции с витамином D, это конечно рыба и молочка, но есть и более питательные продукты с витамином D. Это семена льна, по вкусу они напоминают отдалённо тёртые зёрна пшеницы (лично мой опыт)
2.Продукты растительного происхождения с цинком.
Цинк–это 1/3 образующая тестостерона, он содержится не в многих продуктах. Особенно много его содержится в мясе, рыбе, молоке и шоколаде но только в тёмном или горьком. Так же как и с витамином D есть алтернатива (для веганов) ростки пшеницы–по вкусу они напоминают зелёный лук(моё мнение) , но в количестве цинка почти не уступают молока или рыбе.
3.Перезагрузка себя.
За сё время пока он так питался он нашёл себе девушку и исправил проблемы с семьёй.
P. s. если есть проблемы,не молчите, проконсультируйтесь с врачом.