Что я ем на ПП. Творожно-пшенная запеканка. Ряженка с семенами льна и отрубями. Овощной салат с курицей.

И снова здравствуйте!

Сегодня 24 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Творожно-пшенная запеканка с семенами льна и изюмом - 270 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 357/23,3/13,1/36,5

Для запеканки взяла 145 г готовой пшенной каши с тыквой, добавила 80 творога, 30 г гусиного яйца, 15 г овсяной муки, щепотку ванилина. Все перемешала и запекла в микроволновке 3 минуты.

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Груша с сыром - 135 г.

КБЖУ: 122/4,4/4,9/15,0

Обед

• Гороховый суп - 200 г;
• Бутерброд на Бородинском хлебе с авокадо - 40 г.

КБЖУ: 244/14,8/7,9/28,3

Второй перекус

• Ряженка с семенами льна, расторопшей - 200 г;
• Отруби пшеничные с яблоком - 10 г.

КБЖУ: 182/9,0/9,1/16,0

Ужин

• Салат из пекинской капусты, огурца и помидора со сметаной - 140 г;
• Курица - 70 г.

КБЖУ: 250/24,7/14,3/5,6

Итого за день:

КБЖУ: 1155/76,2/49,3/101,4

Приятного аппетита!

И до новых встреч!