- Я сразу оговорюсь, что я не сторонник диет.
- И я никогда не сидела на диетах.
- Я худею на принципах правильного питания.
- Мне больше нравятся разгрузочные дни.
Но есть женщины, которые хотят похудеть быстро-быстро и готовы ради этого на ограничения. Сегодня моя статья для таких женщин.
В статье представлен опыт похудения одной из моих компаньонок по похудению из общества худеющих женщин. Поясню: нашему обществу уже где-то месяцев 8. Нас 26 человек. Мы все худеем кто как может и кто как хочет. Делимся опытом. Этот опыт некоторые мои компаньонки по похудению разрешают опубликовать. Сегодня такой случай.
Ольга Анатольевна (так зовут эту женщину и это ее настоящее имя) худела на диете, которую ей рекомендовала хорошо на этом похудевшая ее знакомая. Ольга Анатольевна похудела на этой диете тоже на 8 кг.
Теперь нам в нашем обществе худеющих дам интересно, а сумеет ли Ольга Анатольевна удержать этот вес и не набрать вновь, раз он был так быстро сброшен? Но тем не менее результат он и есть результат.
Описываю вам опыт Ольги Анатольевны (с ее разрешения и рекомендации):
Примечание:
- во время диеты, помимо перечня продуктов дня, необходимо пить чистую воду, минеральную воду и зеленый чай. Объем жидкости до 1,5 - 2 литра. Ольга Анатольевна говорит, что такое количество жидкости рекомендовано диетой, но она пила немногим больше литра и даже один литр, так как и фрукты и овощи тоже были сочными, и ей просто не хотелось пить.
- свежие овощи и фрукты можно есть сколько угодно, без ограничения. Ольга Анатольевна ела цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки разных сортов, даже бананы бывали в ее меню, иногда позволяла себе немного винограда. Из овощей - помидоры, огурцы, капуста, лук, морковь и т.д. - все, без ограничений
- салаты можно заправлять лимонным соком, специями, приправами, луком, чесноком и так далее. Ольга Анатольевна почти обходилась без соли, но, если очень хотелось присолить, то солила чуть-чуть.
- зеленый чай можно пить с медом ( в небольшом, конечно, количестве)
- Ольга Анатольевна во второй половине дня и особенно вечером пила также ромашковый чай с небольшим количеством меда. Этот чай хорошо расслабляет, успокаивает, поэтому он, конечно, хорош в первые дни диеты, когда присутствует волнение от перемен.
1 день: 3 вареных яйца; свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве.
( например: 2 яйца во время завтрака + апельсин. Зеленый чай с 1/3 чайной ложки меда
Одно яйцо - во время ужина и нарезка из овощей, заправленных соком лимона).
2 день: 450-550 грамм творога распределить на несколько порций и съесть в течение дня + 1 литр кефира
3 день: 1 литр кефира, свежие овощи и фрукты
4 день: 500 грамм вареной куриной грудки и 1 литр кефира
5 день: 3 вареных яйца; свежие овощи и фрукты
6 день: 400-500 грамм творога с нежирной сметаной или в небольшом количестве; 1 литр кефира
7 день: любое мясо - 200 грамм, свежие фрукты и овощи
8 день: 300 грамм вареной курицы, 1 яйцо, салат из овощей, заправленный растительным маслом, в любом количестве
9 день: 150 грамм говядины, салат из помидор и огурцов с растительным маслом, фрукты
10 день: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару или потушенной; 2 куска ржаного хлеба; 0,5 литра кефира; салат из огурцов и помидор с растительным маслом
11 день: 2 вареных яйца; любое мясо - 150 грамм; 4 куска ржаного хлеба; салат из овощей; 0,5 литра кефира;
12 день: 1 литр кефира; свежие фрукты и овощи
13 день: 300 грамм вареной курицы или индейки; 2 яйца; свежие фрукты и овощи
14 день: 1 литр кефира; 4 отварных картофелины; фрукты и овощи.
МОИ КОММЕНТАРИИ:
- Я, конечно, не знаю как на этом две недели!!! Но, если очень хочется, то, конечно, она не голодная и можно ее выдержать. Ольга Анатольевна говорит, что голода не испытывала вообще в течение всей диеты.
- Потом, эту диету лучше, наверно, в летний период или осенний - когда и ягоды, и фрукты, и овощи - свежие. Хотя, это все и сейчас, конечно, можно купить. Ольга Анатольевна продемонстрировала нам свой результат на этой неделе, то есть худела на покупных фруктах и овощах.
- Все продукты, конечно, правильные для снижения веса и их чередование между собой правильное, но, тем не менее, милые дамы, если чувствуете, что что-то не так - бросайте, на фиг, эту диету и не навредите себе!
- Цель любой диеты - оздоровление, поэтому слушайте себя!
- Мы все очень разные, милые дамы, поэтому кому-то и такой способ снижения веса покажется приемлемым. Я худею потихоньку, а вот Ольга Анатольевна показала, что и так можно похудеть.
- Более двух недель такое питание не стоит продолжать. Необходимо перейти на питание с супами, кашами и хлебом, но стараться результат не потерять. Поэтому принципы правильного питания должны контролироваться. А это - питание небольшими порциями 5-6 раз, присутствие белков-жиров-углеводов в питании.
- Милые дамы, в своих комментариях я высказываю только личную точку зрения - она не аксиома, а только точка зрения. Я не медик и не диетолог, поэтому могу и ошибаться. Но еще раз призываю - слушайте свое здоровье и не навредите себе!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!