Очень часто меня спрашивают: "Никита, с чего начать правильное питание?", "Что лучше есть и не есть?"🧐
Каждый организм уникален. У каждого своя индивидуальная особенность. Ферменты, генетика, микробиота и тысяча других составляющих 🧬
Много уже провели экспериментов на тему питания. Северянам давали еду из южных стран и наоборот. По итогу что одним, что вторым стало хуже. И если местная сбалансированная еда положительно влияла на здоровье, то чужеродная, хоть и полезная, спровоцировала большое количество заболеваний🤷🏻♂️
👉Резкие перемены и ограничение себя в чём-то могут повлечь за собой последствия, ко всему нужно приходить постепенно❗️
С чего стоит же всё-таки начать, это исключить:
✔️Газировку
✔️Сахар
✔️Трансжиры
✔️Переработанные продукты, колбасы, кондитерку и т.д
✔️Консервы
✔️Копчёности и т.д.
Отказ от этих продуктов не спровоцирует заболевания в организме, а вот здоровья прибавит!
✔️Следует минимизировать мясо, если вы его едите (1-2 раза в неделю и травяного откорма).
✔️Снизить количество потребляемого молока. Лучше оставить немного кисломолочки и сыра, а молоко вовсе убрать🥛
✔️Делать разгрузочные дни, снизить количество потребляемых калорий.
✔️Предпочтение отдавать овощам, фруктам, продуктам, богатым клетчаткой и полифенолами🍏🍎
✔️Продукты с глютеном можно, но не много, если у тебя нет его непереносимости.
✔️Хочется шоколад? Съешь 2-3 квадратика от плитки. А лучше шоколад на меду, во многих магазинах уже давно он есть🍫
Пожалуй, это база правильного питания, хочешь больше?
Теперь задача вам - дополняйте в комментариях список правильного питания, очень интересно послушать ваше мнение🤗