В предыдущих статьях мы рассказали об атеросклерозе, его причинах , симптомах и лечении.
АТЕРОСКЛЕРОЗ - ОДНО ИЗ ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРОЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ВЫЛЕЧИТЬ
Несколько советов, которые помогут вам избежать атеросклероза и сохранить здоровье на долгие годы.
- Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте жирной пищей, полностью откажитесь от фастфуда, кондитерских изделий с содержанием насыщенных жиров и пальмового и кокосового масла. Снижайте уровень употребления животных жиров.
- Бросайте курить. Каждая выкуренная сигарета в среднем уменьшает продолжительность жизни на 11 минут.
- Откажитесь от алкоголя. Спиртные напитки – злейший враг здоровья сосудов. Допустимое количество алкоголя – один бокал красного сухого вина в неделю.
- Занимайтесь спортом. Или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. 10000 шагов ежедневно – залог здорового будущего.
- Снижайте излишний вес. Стройная фигура – это не только красота, грация и молодость, но и здоровье всего организма, прежде всего, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.
- Не пренебрегайте диспансеризацией и профилактическими осмотрами. Несколько простых обследований и пара часов вашего времени позволят увидеть полную картину вашего здоровья.
- Регулярно контролируйте ваш уровень холестерина. При его даже самом незначительном повышении обратитесь за консультацией к кардиологу. Своевременная консультация доктора позволит избежать негативных последствий для вашего здоровья.
Следует отметить, что эти простые рекомендации эффективны не только на этапе профилактики атеросклероза, но и на первых стадиях развития болезни. Соблюдение принципов здорового образа жизни, правильное питание и борьба с излишним весом замедляют атеросклеротический процесс и помогают сохранить здоровье сосудов на протяжении многих лет.
Желаем Вам здоровья!
