Как подкачаться за неделю в домашних условиях и на площадке?

1. С чего ты должен начать это перебороть свою лень, потому что это одно из самых главных задач.

2. Ты должен понять, что тебе это действительно нужно и ты хочешь, что-то изменить в себе