"Остеохондроз" - это два греческих слова «остео» (кость) и «хондрос» (хрящ). Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков - «гашение» осевых нагрузок. При ежедневной активности происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков вызывает множество проблем в позвоночном столбе которые сопровождаются болевым синдромом.
Советы по профилактике остеохондроза от специалистов:
1) своевременное проведение коррекции искривления позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте;
2) активные занятия спортом, что формирует мышечный корсет;
3)здоровый рацион питания с достаточным содержанием кальция и магния (рыба, дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное молоко здоровых коров и, конечно, полный набор витаминов;
4) активная борьба с лишним весом;
5) висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки;
6) сидеть с максимально выпрямленной спиной, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба;
7) спать в правильной позе;
8) правильно поднимать и переносить тяжести. Поднимая что-то тяжелое, сгибайте ноги, а не спину;
9) во время рабочего дня чаще менять позу, вставать и прохаживаться;
10) не стоять неподвижно, менять опорную ногу;
11) стараться носить обувь на плоской подошве;
12) при возможности ходить босиком.
В Здравнице Лаго-Наки высококвалифицированные массажисты всегда помогут Вам и проконсультируют! ❤️ По специальным ссылкам внизу наших постов Вы сможете получить эксклюзивный доступ к он-лайн трансляциям каждый день! ❤️❤️❤️