Сейчас наступило очень динамичное время, когда нужно уметь быстро перестраивать привычки. Существует вероятность однажды в понедельник обнаружить свой фитнес-клуб закрытым. Но это же не повод отказаться от спорта.
В упрощённом виде задача стоит так – нужно создать себе условия для кардио- и силовых тренировок. Не растерять форму, которую поддерживали в зале, бассейне и на беговой дорожке.
По кардио сейчас есть лишь два варианта – бег на улице и езда на велосипеде (лучше по шоссе). Погода позволяет работать по беговому плану, распределяя по дням восстановительные, интервальные и длинные тренировки.
Что касается силовых тренировок, снова советую отличную программу – Nike Training Club. Это приложение на телефоне, которое содержит большое количество тренировок с видео и русским сопровождением. Полностью бесплатное, рекламы нет.
Провести любую тренировку можно прямо дома. Нужно только договориться с домашними, чтобы вы были в комнате одни и вас никто не беспокоил в ближайшие 30-40 минут.
Выбираете тип тренировки, продолжительность и сложность. Например – тренировка с собственным весом для начинающих, продолжительностью 30 минут. Ставите телефон на бок, запускаете, и просто делаете то, что показывают на экране.
Тренировки NTC очень динамичные, задания меняются буквально каждые 30 секунд. За полчаса можно полноценно себя ушатать. 2 раза в неделю будет достаточно.
Кроме силовых, мне очень нравятся там тренировки по йоге. Есть йога для растяжки, для восстановления, для выносливости. Выбирайте сами и получайте удовольствие.
Поэтому, с силовыми и кардио всё решаемо, а главный затык получается с плаванием. Есть тенденция закрытия бассейнов, а на открытую воду раньше конца мая никак не попасть.
Поэтому плавание пока придётся просто отложить. Если это был единственный вид вашей активности, обязательно замените его новым. Хотя бы бегом. Ощущения от первых забегов непередаваемые, но деваться некуда, нужно терпеть. Постепенно становится легче.
Этот летний сезон точно будет непредсказуемым. Может быть к концу сезона даже появятся новые виды соревнований – «Забег для пловцов», «Заплыв для бегунов», «Велосипед для людей со страхом скорости», и тому подобные. В любом случае, скучно не будет. Всем здоровья и новых открытий!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
