8 продуктов для красоты и стройности

Привет, друзья! Надо как-то оправдывать название моего канала "Худею со 100 кг" и писать про еду. А то в последнее время я зачастила с постами о фильмах, телике, сплетнях и всяких прочих животрепещущих темах.

Сегодня возвращаюсь к теме канала с подборкой продуктов, полезных для красивой и стройной фигуры. Судите сами: что из этого вы тоже считаете полезным, а с чем поспорите? Я собрала самые популярные советы на эту тему в общий список.

Продукты для похудения

• Варите каши с молоком. Во-первых, это делает овсянку или пшенку вкуснее даже без капли сахара и соли, а, во-вторых, добавляет белок, каша становится более сытной. Тарелки овсянки и чашки кофе организму хватит часа на три.

Но не забывайте, что молоко увеличивает калорийность утренней каши

• Покупайте макаронные изделия из твердой пшеницы. Это обозначено на упаковке и отражается немного на цене продукта. Но для здоровья паста из таких макарон будет полезнее.

Я вот домой часто бариллу покупаю. У них и ассортимент большой, и везде продаются. И цена приемлемая. А со скидкой так вообще песня! Вон, посмотрите по ссылке - можно и за 60 рублей пачку купить.

На упаковке же указано и время готовки. Если же у вас обычные рожки или спагетти, то варите их «аль денте», как говорят итальянцы. Они должны быть немного жесткими, недоваренными. Тогда у еды будет низкий гликемический индекс, углеводы станут усваиваться дольше, а человек – дольше чувствовать себя сытым.

• Добавляйте в пищу острый перец. Капсаицин, который есть в кайенском перце или в чили, снижает аппетит, ускоряет метаболизм и сжигает жиры.

Еще одна ремарка: у некоторых людей на острую пищу обратная реакция - аппетит повышается. Смотрите по себе 😉

Продукты для красоты

• Утром в чашке кофе размешайте ложку какао. В ней будет достаточно антиоксидантов – флавоноидов. Они усилят циркуляцию крови, что улучшит цвет лица.
• В йогурты и смузи добавляйте семя льна или чиа (их называют еще испанским шалфеем). Кожа будет гладкой и сияющей, если в организме будет достаточно омега-3 – жирных кислот.

Я все планирую рассказать о семенах, которые я покупаю и добавлю в разные блюда, но пока вдохновения для отдельного поста не нашла, увы. Поэтому можно полистать галерею пока. Кстати, обратите внимание, что бариллу я не шучу, уголочки двух пачек видны на первом фото в галерее. Как раз делала обзор покупок из интернет-магазина

Если вы не встречали семена чиа в магазинах и не знаете, где купить, то оставляю еще одну ссылку на Маркет. Там можно выбрать удобную доставку и приемлемую цену. Советую покупать именно их, потому что семена льна жестче на мой взгляд.

• При варке картошки находящийся в ней калий вываривается. Этот элемент выводит лишнюю воду из организма, снижая отечность, поэтому он нам всем необходим в неизмененном виде. А значит, картофель лучше запекать.

Запеченный картофель с сыром и овощами. Фотка немного размытая, сорян, но она ооочень старая, еще когда в мобилках были камеры на 3-5 мП.

• Ешьте больше сладкого перца. Витамин С нужен для производства собственного коллагена, что обязательно для упругости кожи и состояния волос и ногтей.
• Яичный желток содержит лецитин. Он необходим для строения и восстановления печени, усиливает концентрацию и память, важен для питания мозговой и нервной ткани. Поэтому, готовя омлет или яичницу, не бойтесь холестерина, используйте и белок и желток, в котором также много минералов и витаминов.

На сегодня у меня все умные мысли насчет продуктов. Повторюсь, жду ваших подтверждений или опровержений данных рекомендаций в комментариях. Всем привет!