Привет! Меня зовут Света, я фотограф и ретушёр, веду блог с креативными образами. Раньше я крайне сильно переживала по любому поводу и без.
Я по жизни человек крайне ответственный, очень не люблю, когда в силу каких-то (даже случайных) обстоятельств срываются мои планы, ещё хуже — когда по моей вине срываются чужие. Если я договорилась встретиться с человеком в конкретном месте и в конкретный час, я очень нервничала и злилась, если, например, не удалось вовремя вызвать такси или не по графику ушёл общественный транспорт, машина встала в пробке и т.д., и я уже начала опаздывать. И даже если в последний момент я всё равно успевала, то всю дорогу до места я нервничала и каждую минуту смотрела на часы (как будто это на что-то влияло?).
Что такое принцип 90\10? Представьте, что 10% - это события, на которые вы не можете повлиять. Например, внезапная внештатная ситуация на дороге, которая стала причиной пробок. Что такое остальные 90% событий — ваша реакция и последующий результат. В ситуации с опаздыванием на встречу может быть множество разных вариантов развития ситуации:
1) вы будете взвинчены весь путь, приедете на встречу раздражёнными и не в лучшем настроении, может, даже поссоритесь с водителем, в случае вашего опоздания негативные эмоции будут и у того человека, который вас ждал;
2) вы можете заранее предупредить, что опоздаете, вежливо попросите водителя объехать пробку, если это возможно. Адекватные люди отнесутся с пониманием. Всё. Больше вы ни на что не способны повлиять — ни на более скорую стабилизацию ситуации на дороге, ни на повышение средней скорости автомобиля, ни на слепую удачу загорания зелёного светофора на каждом необходимом перекрёстке. Стоит ли нервничать и смотреть на часы каждую минуту? Нет.
Другой пример. Смоделируем ситуацию, которая может случиться с каждым. Вы сидите с подругой в кафе, она случайно выливает стакан воды со стола на ваше платье, а ведь через час у вас свидание (ну, или важная деловая встреча). Катастрофа? Это случайность, на которую вы никак не могли повлиять, но вы начинаете нервничать и выходите из себя. В результате:
1) вы ссоритесь с подругой, обвиняя девушку в неуклюжести;
2) ссоритесь с человеком, с которым вы договорились о встрече, отменяя все планы;
3) достаётся официанту за неподобающий сервис ("В смысле нет фена!?");
4) в гневе вы вызываете такси до дома и ссоритесь с водителем, потому что вы замерзли стоять и ждать его в мокром платье в -20.
Кто виноват в этой ситуации? Подруга, случайно толкнувшая локтем стакан с водой? Официант, который поставил его так близко к краю стола? Человек, который не считает пятно на платье весомой причиной для отмены встречи? Таксист, который не знал о вашем мокром платье и медленно ехал? А может, виновата зима и её морозы? По итогу, у 5 людей, включая вас, испорченное настроение по причине случая — упавшего стакана (10%) и вашей реакции на это событие (90%).
Но вы же могли высушить платье в уборной? Или перенести встречу, заскочив домой, чтобы переодеться? Если какая-то ситуация застала вас врасплох — спросите себя:
Могу ли я сейчас повлиять на эту ситуацию?
Если ответ нет, то задайте следующий:
Могу ли я направить эту негативную ситуацию в позитивное русло?
Рассматривая пример со стаканом, любому здравомыслящему человеку будет ясно, что нельзя повернуть время спять, как и говорить о том, как можно было бы избежать падения посуды. Это уже случилось. Правильная адекватная реакция и контроль над эмоциями — залог хорошего настроения.
Спасибо за прочтение!