Тот, кто неправильно принял старт, не дойдет до финиша. Начало - половина дела.
Перед началом тренировок нужно трезво оценить свои возможности: время и силы.
Иногда люди говорят, что готовы тренироваться 3 раза в неделю по часу, но физически их хватает на 30 минут тренировки.
В таких случаях нужно искать компромисс между силами и свободным временем, потому что тренироваться 6 раз в неделю нет времени, а тренироваться час нет сил.
Чтобы правильно оценить свои силы нужно провести тестовую тренировку, а лучше неделю тренировок, потому что тренировки любят недельное планирование.
Если вы не смогли тренироваться по одному плану, то вы неправильно оценили свои силы.
С чего начать тренировки?
В тренировках важны силы и техника.
О том, как оценить силы в долгую я написал выше.
Техника упражнений бывает простодушная и хитрая. Если вы ставите целью победу в упражнении, то вам нужна хитрая техника, которая потребует от мышц меньше сил. Экономия сил мышц - это основа хитрой техники.
Например, чтобы бежать быстрее, нужно бежать легче - экономичнее. Для этого нужно уметь расслабиться в беге, даже когда тело раскорячило от удушья - нехватки кислорода.
Наоборот, чтобы нарастить мышцы, нужно уметь держать в них напряжение, как можно дольше. В этом случае нельзя расслабляться, хитрить или, как говорят американцы, читинговать.
С самого начала решите для себя: где полезно хитрить, а где терпеть, с точки зрения техники упражнений.
Ну а про силовые тренировки мы поговорим в следующей статье.
